Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Heute war dann Bank angesagt, dachte mir, schaust dir mal ein neues Studio an und machst dein Train halt bei nem Probetraining.
Also ab zum neuen Studio und ins Training eingestiegen:

Schnörkelloser Kellerraum, viel Eisen (erster Eindruck) , könnte Spaß machen...
Nur wo ist denn die verdammte Flachbank? Ah, da in der Ecke, eine nur!? Bei einem Studio mitten in der Großstadt? Erste Zweifel kamen auf! Die Bank war dann auch geflickt mit Tape und es gab nur eine handvoll Gewichtscheiben mit angeben dazu wie schwer sie sind...!

Naja also los:

Bankdrücken 115Kg 5, 4, 3, 2, 1

Bankdrücken Kurzhantel 35Kg 6 und keinen Bock mehr, Kopfschmerzen vonn der Überbeschallung von Dorfdisko Dancemusic, schnell ins alte Studio!


Nochmal von vorn warmgemacht:


Bankdrücken 115Kg 3*3

Bankdrücken Kurzhantel 35Kg 7, 6

Seitheben 17,5Kg 10, 10, 8

Seitheben vorgebeugt 20Kg 3*10

Shrugs 120Kg 3*10

ab nach Hause mit der erkentniss das ich lieber in meinem Studio bleibe...

Grüßle Jürgen

Hier mal das Training von gestern:


Kniebeuge 115Kg 5, 5, 5, 4, 4

Frontbeugen 70Kg 5, 5, 5

Kreuzheben gestr. 120Kg 8, 5, x

Good Mornings 70Kg 8, 8, 6

Frontdrücken Kurzhantel 32,5Kg 8, 5, 7

Crunch mit Gew. 15Kg 3*11

Das wars dann auch schon...


Grüßle

Tube Jürgen

Gudä,

heute kurz den Trizeps geärgert:


Engbankdrücken 100Kg 5, 5, 5, 5, 3

Dips 8*20Kg, 5*40Kg, 5*40Kg

Langhantelcurl 40Kg 3*10

Wadenheben Beinpresse 210Kg 3*11


Bis denne

tübsche Jürgen

huuhu tübsche!

wenn du eng drückst, wie eng greifst du da? etwa schulterbreit oder ganz eng?

Guten morgen Spirit,

also wenn ich eng drücke dann etwas weniger als schulterbreit!

Mit freundlichsten Grüßen

Et Tübsche jürgen

Hier mal wieder der Wochenrückblick vom Tübsche:

Freitag letzte Woche:

Kreuzheben 160Kg 2, 3, 3 (dachte ich könnte sie 5 mal ziehn)
" 150Kg 3

Lockouts über dem Knie 3*200, 3*200, 3*190

Langhantelrudern 90Kg 3*8

Klimmzüge 20Kg 2*5

Good Mornings 60Kg 3*8

-------------------------------------

Montag diese Woche:


Bankdrücken


Aufwärmen:

20Kg 10

70Kg 4

100Kg 2


Arbeitssätze:

120Kg 3

122,5Kg 3 (1 mit hilfe)

125Kg 1

1er Board

130Kg 1

Danach weiter Bankdrücken und zwar 10*3 mit 60% also 70kg

Schrägbank 70Kg 3*5

Dann noch Seitheben, Seitheben vorgebeugt und Shrugs !


Hab festgestellt das mir absolut Explosivkraft fehlt, kann irgendwie nicht schnell unten raus drücken...!

-------------------------------------

Gestern Beugen:

Kniebeugen 3*120, 3*125Kg, 3*130Kg

Frontbeugen 80Kg 3*5

Gestr. Kreuzheben auf einer Gew. Scheibe stehend 130Kg 5,5,4

Good Mornings 70Kg 3*8

Frontdrücken Kurzhantel 35Kg 6, 5, 5

Crunch mit Gew. 15Kg 3*8

-------------------------------------

Heute:

Engbankdrücken 105Kg 3*3

French Press Langhantel 8*40Kg, 8*45Kg, 8*50Kg

Langhantelcurl 3 Sätze und 3 Sätze Hammercurls

Wadenheben Beinpresse 220Kg 3*10


Musste sehr schnell gehn heute, darum nur 3*3 engbank...


Morgen gehts Heben

Wünsch euch was...

Grüßle jürgen

Heute war dann also Heben angesagt, hatte auch voll Bock drauf
Kreuzheben (RAW mit Gürtel ohne Zughilfen)

Aufwärmen
7 * 20Kg
7 * 70Kg
3 * 120Kg

Los geht´s
3 * 170Kg
3 * 170Kg
2,85 * 170Kg 3 Wdh. nach 3 mal um die Stange latschen,nur 0,85, aber fast oben

Dann Lockouts über dem Knie (RAW mit Gürtel und Zughilfen)
3 * 210Kg
3 * 210Kg
4 * 210Kg

Langhantelrudern
8 * 70Kg
9 * 70Kg
8 * 70Kg

Good Mornings
8 * 70Kg
8 * 70Kg
5 * 70Kg

Das hat heute richtig Spaß gemacht

Grüßle

tübsche Jürgen

Tach

Montag war Bank angesagt:

Bankdrücken
2 * 125Kg
2 * 125Kg
2 * 125Kg

Bankdrücken Kurzhantel

5 * 40Kg
5 * 40Kg
5 * 40Kg

danach Seiheben, Seitheben vorgebeugt, Shrugs, Bauch.

War eigentlich ziemlich sch...e!
Aber naja...!


Heute dann Beugen

Kniebeuge

3 * 130Kg
3 * 130Kg
1 * 135Kg

Frontbeuge

5 * 90Kg
5 * 90Kg
5 * 90Kg

Gestr. Kreuzheben auf einer Gew. Scheibe stehend

3 * 130Kg
5 * 100Kg
8 * 100Kg

Good Mornings

6 * 70Kg
7 * 70Kg
8 * 70Kg

danach noch Schulterdrücken in der Maschine und nen Satz Crunch mit Gew.! Beim gestr. KH hatte ich irgendwie ein ziehen im unteren Rücken, bei 100Kg gings dann ohne aua!

Nun denn...

Grüßle Jürgen

So, heute ein schnelles kurzes Train, war noch platt von nem Konzert gestern!

Bankdrücken
10 * 3 * 70Kg


Engbankdrücken

5 * 5 * 90Kg


Langhantelcurl

3 * 10 * 40Kg


Wadenheben Beinpresse

3 * 10 * 197Kg


Soderle, musste reichen für heute.

Mein erstes Wetkampf wird dieser sein:

22.11.2008
Westdeutsche Meisterschaft im Bankdrücken
Sportstudio Body Gym Düren / NRW

Vielleicht sieht man sich ja mit ein paar Leuten von BBC dort!

mit freundlchen Grüßen

Et tübsche Jürgen

Tach

Heute war wieder Heben angesagt

Kreuzheben (RAW mit Gürtel ohne Zughilfen)

Aufwärmen
10 * 20Kg
5 * 70Kg
4 * 120Kg (da zwickte es in meinem unteren Rücken)

Na denne
1 * 175Kg Das war mal nix, gar nix, nur schwer
X * 175Kg aus und vorbei
5 * 120Kg dann auch schwer

Danach hab ich ein bissel Rücken gepumpt, mit Rudern Kabel, Latziehen zur Brust und dann meine Sachen gepackt und ab nach Hause...!
Naja, kannste nix machen, oder doch!?

Grüße tube Jürgen