Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Heute gings weiter,

wenn auch nur kurz, da ich mich immer noch nicht richtig fit fühle.

Engbankdrücken 105Kg 5,4,4,3,3

und dann auch wieder Heim!

Morgen Heben...

Bis denne

Jürgen

Wieso machst du am ende deines trainings noch mal mit 85kg Kniebeugen?

Hy Brantelinio,

eigentlich um etwas auszubrennen am Ende, da ich ein bissel bammel hatte das 3*3 zu wenig sein könnte?
Bekomme ich jetzt einen mit dem

Nein, aber wirklich voranbringen tut dich das glaub ich auch nicht.
Ich würd jetzt mal bestleistung versuchen, was mit einem versuch geht, 2-3 Wochen, und dann mal wieder mit nem neuem rhythmus anfangen, also mal 2,3 wochen 12er sätze, dann 2 wochen 10, usw...

Mal wieder ein kleines Lebenszeichen von mir.

Meine kleine Erkältung hat sich zu ner großen enwickelt und jetzt bekomme ich medis und arbeiten ist auch nicht drin!

Training hoffentlich wieder ab Montag.

So long

Jürgen

Heute ging es also wieder locker weiter...

Bankdrücken 6*100kg, 5*110kg, 3*115kg, 4*110kg

Bankdrücken Kurzhante 32kg 3*6

Seitheben 15kg 3*8

Seitheben vorgebeugt 19kg 3*10

Shrugs 110kg 2*12

dann noch ein bisschen Bauch.

War recht schnell ausser atem, mal sehn wie es morgen beim Beugen wird.

Man liest sich

Gruß

Jürgen

Hier mal der Rückblick auf meine Trainingswoche, eine Tägliche aktualisierung packe ich von der Zeit nicht im moment!


Dienstag war Beugen dran:

Kniebeuge 7*100Kg, 4*110Kg, 3*110

Frontbeugen 65Kg 3*5

Kreuzheben gestr. 100Kg 8, 8, 6

Good Mornings 60Kg 8, 8, 5

Beinpresse 210Kg 7

und noch ein bisschen Bauch



Donnerstag dann Engbank:

Engbankdrücken 90Kg 5*5

Tizepdrücken am Kabel 70Kg 3*10

Langhantelcurl 40Kg 3*10

und dann noch ein bisschen rumgespielt...



Heute dann Heben:

Kreuzheben 4*140Kg, 5*145Kg, 3*150Kg, 1*160Kg

Lockouts über Knie 5*170Kg, 5*180Kg, 5*200Kg

Langhantelrudern 90Kg 8, 8, 6

Good Mornings 70Kg 5, 6, 5



ich muss sagen das die Erkältung mich einiges an Kraft gekostet hat, bei den Beugen war ich baff, aber so langsam kommt die Puste fürs Training wieder zurück!
Hoffe mal das ich nächste Woche dann wieder in 5er Arbeitssätzen angreifen kann.
Geplannt habe ich jetzt 2 Wochen 5er, dann 2-3 Wochen 3er und dann Maximalgewicht ausloten um dann den Vorschlag von Brantelino anzunehmen und mit den Wdh. auf 10er zu gehn...!

Mal sehn ob das alles so klappt...

Haut rein

Jürgen Tube Pfohl

Guten Tag zusammen.

Nun denn, nach einem, endlich mal wieder, freien Wochenende und einigen Bieren, Rotweinen und vielen Geprächen mit Freunden, ohne einen Gedanken an das Training ging ich heute morgen mit froher Laune ins Studio.
Es war Bank angesagt und ich habe mir ja für 2 Wochen 5er vorgenommen.


Bankdrücken 115Kg 5*5
(Satz 4 u. 5 letzte Wdh nach ablegen und 10 Sek. Pause)

Bankdrücken Kurzhantel 35Kg 3*5

Seitheben 17,5Kg 3*8

Seitheben vorgebeugt 20Kg 10, 10, 8

Shrugs 120kg 2*12

danach noch den Bauch bissel gekitzelt.


Freue mich das die 115Kg gingen, nachdem letzte Woche alles nur schwer war, werde sie aber nächste Woche nochmal drücken, damit es flüssiger geht.
Mal sehn wie es morgen beim Beugen wird...
Bis denne
Jürgen Turbo Tube pfohl

So, einmal nachgereicht das Training vom 18.07.08, im video hab ich mich vertan, das war ein 1 Satz Training, da ich festellen musste das ich doch krank war und es nicht ging...
Naja, das ist das erste Video was ich überhaupt gemacht habe, viel Spaß


Wünsche ein gutes nächtle...
Tube Jürgen

Guten Tag alle zusammen,

hier mal der Nachtrag von der restlichen letzen Woche:


Dienstag:

Kniebeuge 115Kg 4, 4, 4, 4, 4

Frontbeugen 70Kg 5, 5, 3

Kreuzheben gestr. 120Kg 5, 5, x

Good Mornings 60Kg 8, 8, 8

Military Press 50Kg 7, 7, 5

noch ein bisschen Bauch und weg

Bei der letzten Wdh. Kniebeugen im 5. Satz hab ich mich mal ordentlich auf den arsch gesetzt, komplett die Lampen ausgegangen.


Donnerstag:

Engbankdrücken 95Kg 5, 5, 5, 5, 3

Tizepdrücken am Kabel 10*70Kg, 10*80Kg, 10*85Kg

Langhantelcurl 40Kg 3*10

Wadenheben Beinpresse 225Kg 3*10


Freitag:

Kreuzheben 150Kg 5*5

Lockouts über den Knie 5*170Kg, 5*180Kg, 3*190Kg

Rudern Kurzhantel 50Kg 5, 5, 6

Good Mornings 60Kg 2*8