Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Gude,

wenn man eigentlich keinen Bock hat, und der untere Rücken noch ein bisschen zwickt, sollte man lieber daheim bleiben!

Kniebeuge (RAW ohne Gürtel)
2 * 125Kg
2 * 125Kg
1 * 125Kg

Frontbeuge (RAW ohne Gürtel)
3 * 90Kg
3 * 90Kg
3 * 90Kg

Gestr. Kreuzheben
6 * 120Kg
6 * 120Kg
5 * 120Kg

Good Mornings
6 * 80Kg

War richtig "blöd" und mist...!

Aber egal, morgen gehts drücken!

Grüße
Jürgen

Tach,

heute war Bank angesagt

Bankdrücken (RAW ohne Gürtel)
4 * 125Kg
4 * 125Kg
4 * 125Kg
2 * 125Kg
2 * 125Kg

Bankdrücken Kurzhantel
8 * 40Kg
8 * 40Kg
10 * 40Kg

Military Press
4 * 60Kg
3 * 65Kg
1 * 70Kg

Shrugs
3 * 10 * 140Kg

das wars auch schon...

Grüße Jürgen

Soso,

heute gings weiter, hatte ja letzte Woche den Trizeps ausgelassen, da der Muskelkater zu groß war...ich weichei

Engbankdrücken
5 * 5 * 100Kg

mehr ist nicht zu erwähnen, habe noch 2 Übungen drangehängt um den Trizeps locker mal zu zwicken und noch 3 Übungen für den Bizeps.

Fast vergessen

Wadenheben in der Beinpresse

3 * 10 * 210Kg

dass war es aber auch...

Morgen ist wieder Heben dran, weiß nicht, ob ich 5*5 mache, oder 3*3...mal sehn wie das Aufwärmen wird...! (vom 5*5 letzte Woche war mein unterer Rcken am Montag sehr platt)

Viele Grüße

Tübsche Jürgen

Tach zusammen,

komme gerade vom Heben:

Aufwärmen

10 * 70Kg
6 * 70Kg
4 * 100Kg
2 * 150Kg
1 * 170Kg

auf denne

Kreuzheben (RAW mit Gürtel)
4 * 180Kg PB (mit Zughilfen)
4 * 180Kg (mit Zughilfen)
1 * 190Kg PB (ohne Zughilfen)
X * 200Kg
X * 200Kg

Lockouts über dem Knie (RAW mit Gürtel und Zughilfen)
1 * 250Kg
1 * 260Kg PB
2 * 230Kg

Langhantelrudern
5 * 100Kg
5 * 100Kg
5 * 100Kg

Good Mornings
5 * 80Kg
5 * 80Kg
2 * 80Kg vorbei, unterer Rücken zu

danach noch Lust 3 Sätze Latziehen weit zur Brust.

Das hat heute mal richtig Spaß gemacht, heute warn die 200 noch zu schwer...

Grüße

Tube Jürgen

Sauber Jürgen, wenn man betrachtet, dass du vor 2 Wochen die 180 nicht einmal hochbekommen hast, sieht man genau wo dein Problem liegt... nämlich im Kopf

Sieh zu, dass es so weiter geht

Werd mir mühe geben Stephan...!

Aber nicht vergessen, der hinweis von dir bezüglich des Aufwärmens, hat mich schon weiter vorran gebracht, vorallem im Kopf!

Danke nochmal dafür!

Grüße

Jürgen

Hallo,

von heut Morgen:

Kniebeuge (RAW mit Gürtel)
5 * 5 * 125Kg

Frontbeuge (RAW ohne Gürtel)
3 * 3 * 90Kg

Gestr. Kreuzheben
3 * 3 * 150Kg

Good Mornings
3 * 8 * 90Kg

So long

Tübsche Jürgen

Tach

Bankdrücken (RAW ohne Gürtel)
4 * 125Kg
3 * 125Kg
3 * 125Kg
3 * 125Kg
1 * 125Kg

Bankdrücken Kurzhantel
5 * 45Kg
5 * 45Kg
4 * 45Kg

Military Press
3 * 3 * 60Kg

hatte nur 50min. Zeit, daher etwas gekürzt...

Grüße

Tube Jürgen

Hörrens,

kurz mal das Training von heute.

Engbankdrücken
5 * 5 * 105Kg

Wadenheben in der Beinpresse
3 * 8 * 230Kg

noch 2 Sätze jeweils für Trizeps,Bizeps und das war es dann schon.

Macht et jot

tübsche Jürgen

Gude,

heute wieder Heben:

Aufwärmen

10 * 70Kg
6 * 70Kg
4 * 110Kg
2 * 150Kg
1 * 180Kg

nun denne

Kreuzheben (RAW mit Gürtel)
3 * 190Kg PB (mit Zughilfen)
X * 200Kg 3/4 (ohne Zughilfen)
X * 200Kg (ohne Zughilfen)
1 * 180Kg (mit Zughilfen)
3 * 140Kg (ohne Zughilfen)

Lockouts über dem Knie (RAW mit Gürtel und Zughilfen)
3 * 200Kg
2 * 220Kg


Kurzhantelrudern
5 * 50Kg
5 * 50Kg
5 * 50Kg

Good Mornings
6 * 80Kg
5 * 80Kg

Dann wieder bissel Kabelzug und Heim...

im Video seht ihr den 3/4 Versuch 200Kg, hab in der mitte angefangen zu zerren, aber hat auch nix genützt



So long

Tübsche Jürgen