Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Guten Abend zusammen,

heute morgen war Beugen dran...eigentlich 5*5, aber seht selbst...

Kniebeuge (RAW ohne Gürtel)
3 * 125Kg
3 * 125Kg
3 * 125Kg
2 * 125Kg
2 * 125Kg

Frontbeuge (RAW ohne Gürtel)
4 * 90Kg
4 * 90Kg
1 * 90Kg

Gestr. Kreuzheben
7 * 100Kg
7 * 100Kg

Good Mornings
8 * 60Kg
7 * 60Kg

Beingeben hängend
2 * 20

Das solls auch gewesen sein, mein unterer Rücken war noch ziemlich platt vom Freitag Heben!

Viele Grüße

tübsche Jürgen

Und weiter gehts...



Bankdrücken (RAW ohne Gürtel)
3 * 120Kg
3 * 120Kg
3 * 120Kg
4 * 120Kg
3 * 120Kg

Schrägbankdrücken
3 * 5 * 90Kg

Military Press
3 * 50Kg
5 * 50Kg
5 * 50Kg

Engbankdrücken
3 * 90Kg
5 * 90Kg
4 * 90Kg


dann noch ein bisschen Trizepsdrücken Kabel und Curls an der Maschine.

So long

Tübsche Jürgen

Gude...

Nachtrag zum Freitag


Kreuzheben (RAW ohne Gürtel ohne Zughilfen)
3 * 165Kg
3 * 165Kg
3 * 165Kg

Langhantelrudern
8 * 80Kg
8 * 80Kg
5 * 90Kg

Good Mornings
8 * 70Kg
8 * 70Kg
6 * 70Kg


Habe bei den 3 Sätzen Kreuzheben nach jeder Wdh. abgesezt und neu gehoben.

Grüßle

Turbo tube Jürgen

Tach,

gestern Abend.

Kniebeuge (RAW ohne Gürtel)
5 * 125Kg
5 * 125Kg
5 * 125Kg
3 * 125Kg
1 * 125Kg

Frontbeuge (RAW ohne Gürtel)
2 * 100Kg
1 * 100Kg
3 * 90Kg

Gestr. Kreuzheben
6 * 130Kg
6 * 130Kg
6 * 130Kg

Good Mornings
7 * 80Kg
7 * 80Kg
6 * 80Kg

Beingeben hängend
1 * 20Wdh.

Crunch Maschine
1 * 80Kg

Meine Bauchmuskeln schmerzen heute morgen ganz schön, Frontbeugen ist echt ne interessante Sache für den ganzen Körper.
War ne erfreuliche Einheit gestern.
Jetzt gehts drücken...

Bis Später

Grüßle

Turbo tube jürgen

So,

jetzt also das Bankdrücken von heut Morgen.

Bankdrücken (RAW ohne Gürtel)
2 * 120Kg
3 * 120Kg
4 * 120Kg
3 * 120Kg
3 * 120Kg

Bankdrücken Kurzhantel
4 * 45Kg Schwer
5 * 40Kg
6 * 40Kg

Military Press
4 * 60Kg
3 * 60Kg
3 * 60Kg

danach noch 2 Supersätze mit Seitheben, Seitheben vorgebeugt und Shrugs. Auch 2 Sätze Crunch mit Gew.

Es war absolut zu wenig Pause von gestern Abend auf heute Morgen, nur leider ging es wegen der Arbeit nicht anders...!

So long

Turbo tube Jürgen

Tach,

heute kein Kopf gehabt ordentlich zu Trainieren. Habe ich erst im Studio gemerkt.

Engbankdrücken
3 * 110Kg
3 * 110Kg
2 * 110Kg

Wie üblich dann noch ein bissel Trizepsdrücken am Kabel und Einarmiges KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf. Für den Bizeps Kurzhantelcurls, Langhantelcurls und Kabelcurls stehend beidarmig.

Aber bis auf das Engbankdrücken war alles sehr locker und eher dafür den Kopf von der Arbeit frei zu bekommen...!

Morgen gehts Heben.

Schönen Tag noch zusammen

tübsche Jürgen

Hallo,

heute heben.

Kreuzheben (RAW mit Gürtel ohne Zughilfen und nach jeder Wdh. abgesetzt und neu gehoben)
3 * 165Kg
3 * 165Kg
3 * 165Kg
1 * 175Kg
X * 180Kg

Lockouts über dem Knie (RAW ohne Gürtel mit Zughilfen)
4 * 200Kg
3 * 210Kg
2 * 220Kg

Langhantelrudern
5 * 100Kg
5 * 100Kg
5 * 100Kg

Good Mornings
6 * 80Kg
6 * 80Kg
6 * 80Kg

danach hatte ich noch Lust auf 2 Sätze Klimmzüge mit Gew. weit und einen eng ohne Gew. .

Schönes Wochenende

Grüße

Tube Jürgen

Tach,
heute abend:

Kniebeuge (RAW ohne Gürtel)
5 * 125Kg
5 * 125Kg
3 * 125Kg
3 * 125Kg
1 * 125Kg

Frontbeuge (RAW ohne Gürtel)
3 * 90Kg
3 * 95Kg
2 * 100Kg

Gestr. Kreuzheben
6 * 140Kg
5 * 140Kg
4 * 140Kg

Good Mornings
6 * 90Kg
5 * 90Kg
6 * 90Kg

Morgen früh wieder drücken...

Grüße

Tube Jürgen

Gude

von heut morgen

Bankdrücken (RAW ohne Gürtel)
5 * 5 * 120Kg

Bankdrücken Kurzhantel
3 * 5 * 40Kg

Military Press
3 * 3 * 60Kg

und noch was fürs Wunder der Natur getan...

Bis denne

Tübsche jürgen

Hallo,
das train von gerade

Kreuzheben (RAW ohne Gürtel mit Zughilfen)
5 * 5 * 170Kg PB

Lockouts über dem Knie (RAW mit Gürtel und Zughilfen)
1 * 200Kg
X * 230Kg
1 * 230Kg

Langhantelrudern
5 * 100Kg
5 * 100Kg

dann war der untere Rücken zu. Nur noch ein paar Sätze leicht den rücken gepumpt und heim.

Grüße

Tübsche jürgen