Hallo zusammen,
habe morgen einen BD-Wettkampf. Wie sollte ich mich davor ernähren? Wann die letzte Mahlzeit vorm Drücken, was zum Frühstück usw. Meine Gruppe startet gegen 12:00 Uhr. Bin für jeden Tipp dankbar. Achja: Ich esse kein Fleisch/Fisch und nur wenig tierische Produkte ...
Beste Grüße
Wann ist wiegen?
Wieviel "Luft" ist nach oben zur nächsten Gewichtsklasse?
Hallo Squatting Bull,
der Wettkampf ist ein Open, also ohne Gewichtsklassen. Wertung wird glaub ich über Reshel gemacht. Mir geht es nur darum, möglichst viel Power in den Versuchen zu haben und drei gültige zu drücken.
Wie würdet ihr die Versuche einteilen? Ich starte jetzt ohne spezielle Vorbereitung, weil alles recht kurzfristig ist ... Habe gestern 5x122,5 (alle WH mit 1sec Ablage) gedrückt. Ich weiß, dass das nicht optimal ist, weil man die Woche vor dem WK nur leicht drücken soll, aber wie gesagt, es war alles sehr kurzfristig ...
wk ist übrigens komplett raw ...
First of all bin ich kein Fachmann was Kraftsport angeht.
Du musst auf jeden Fall deine Glycogenspeicher kräftig aufladen. Heute "schon" anfangen!
Sehr viel Haferflocken und Reis. Nudeln sind auch ok. Etwas Obst zwischendurch.
Morgen das gleiche. 3 Stunden vor dem ersten Versuch würde ich das letzte mal eine große Mahlzeit verzehren. Dann immer löffelweise weiteressen um keinen Hunger aufkommen zu lassen. Obst wird an der Stelle sehr praktisch, liefert es doch auch einige kurzkettige KH.
Von Traubenzucker würd ich die Finger lassen. Bringt insgesammt zu viel Unruhe rein in eine konstante Energieversorgung.
Ich würde sagen du frühstückst nicht allzuviel ungefähr um 8Uhr und dann isst du bis zum wettkampf nichts mehr
Vielleicht Magnesium und Traubenzucker mitnehmen zum Wettkampf!
Ich glaube so passts ungefähr
Mfg Mike
Ich bin jetzt kein spezialist auf dem Gebiet, aber wenn ich mir vorstelle wenig zum Frühstück zu essen und dann von 8 bis 12 uhr nix mehr zu essen, hehe dann wäre das etwas zu wenig für mich.
Würde es wie Squattin Bull machen, einfach schön deine Glykogenspeicher füllen für den Wettkampf.
Viel Erfolg
danke für die antworten erstmal,
habe gerade post vom veranstalter bekommen, es gibt doch die regulären gewichtsklassen. meine (etwas unzuverlässige) haushaltswaage zeigt 80,0. Das heißt es wären (theoretisch) noch 2,5kg Luft.
Nur Frühstück??? Da häng ich ja auf der Bank wien Schluck Wasser in der Kurve!
ich würde in der früh vor dem wk nochmal wiegen (zuhause)
und wenns da immer noch 80 oder 81 kg sind würd ich einfach weiter aufladen wie besprochen, im normalfall kannst dir net 1,5-2,5 kg in 4 stunden rauffressen, abgesehen von flüssigkeit - mit der würde ich etwas vorsichtiger sein, vielleicht nur mal ein kaffee oder zwei bis zur offiziellen abwaage und dann schluckweise (cola, wegen dem zucker!) bis zum start!
lg don
danke euch jungs, ich hau mir gleich noch nen teller chilli mit vollkornnudeln rein! ich werd es so machen, wie ihrs vorgeschlagen habt.
versuche mache ich wahrscheinlich 125-132,5-140
mehr dürfte nicht drin sein ohne vorbereitung und nach vier schweren einheiten in dieser woche ...
danke euch allen