Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Abgesehen davon,dass dünne Storchenbeine zu einem guten Oberkörper ziemlich affig aussehen,hat das Beintraining ja angeblich auch einen großen und wichtigen Einfluß auf die Entwicklung des gesamten körpers!

So habe ich es zumindest schon gelesen,und wundere mich umso mehr warum die Leute bei mir im Studio zu 80 % die Beine völlig ignorieren,und vielleicht 5 % Kniebeugen machen!

Da ich da häufig mit anderen drüber spreche,hätte ich gerne ein paar Hintergrundinfos zu diesem Thema!Was passiert hierbei genau,warum der ganze Körper profitiert?

Ich persönlich mache die KB's eigentlich immer an der Multipresse!Im Prinzip nur aus Sicherheitsgründen!Wie groß ist für Euch der Nachteil zur freien Variante?Danke für alle Antworten!


Gruß Micha

Kann nur so viel sagen:

Das viele "BBs" das beintraining vernachlässigen oder sogar ganz wegfallen lassen, liegt mit sicherheit daran, dass sie nicht daran denken wie unproportional das irgendwann aussehen könnte, ausserdem das beintraining den leuten vielleicht auch zu hart ist. zudem kommt, dass vielen trainierenden ebend nur wichtig ist, möglichst dicke arme, besonders bizeps zu bekommen (meine meinung), da wird schon vieles vernachlässigt: zuallererst normaler weise beine und bauch!
(mist, da hab ich mir selbst ne grube gegraben, vernachlässige mein bauchtraining nämlich leider auch noch , aber will es bald als möglich ändern)

Das durch beintraining der gesamte körper profitiert liegt meines wissens nach mit unter daran, dass bei einem intensiven beintraining "die körpereigene anabole hormonausschüttung auf hochtouren läuft."= Wachstumschub!
Obs da noch mehr zu gibt weiß ich nicht!

Gruß!

Naja du wirst immer schwerer und Beinmuskeln nehmen nicht wirklich zu - den Knien wird es sicherlich nicht gefallen Auch wenn so eine Ansicht vielleicht lepsch und vernachlässigbar erscheint, sind es doch die schleichenden, zeurst unbemerkten Nebenwirkungen die später wirklich Probleme machen!

Und Beintraining IST BRUTAL! Da besteht gar keine Frage, aber ich persönlich liebe es trotzdem Beine zu trainieren, gehört einfach für mich dazu! Dieses, wie sagt man?, "Discopumpen" halte ich da für ziemlich lächerlich.

muss mir auch mal was einfallen lassen

bei den Beinpressen in unserem Studio schmerzt mir Tagelang die Kniescheibe

habe schon alle möglichen Fußstellungen ausprobiert, es hilft nichts, die Pressen sind Schrott

und der Multipresse trau ich auch nicht wirklich

aber wird schon werden, trainiere ja nicht ewig in dem Studio

Lesen und lernen!!!

ludi^

Als ich im zarten Alter von 14 Jahren war hatte ich durch mein Wachstum schwere Probleme mit meinen Knien.

Musste dann zum Spezi.und der machte mit mir nicht anderes als Muskelaufbau in den Beinen.

Begründung: Mehr Muskeln in den Beinen um so besser werden die Gelenke in den Knien entlastet.
Somit würde ich Deine Aussage bekräftigen, dass bei fehlendem Beintraining mit zunehmender Masse ( Gewicht) die Gelenke schaden nehmen.

Ich denke diese Hormongeschichte mit dem Beintraining kann man vergessen, wenn das wirklich so viel ausmachen würde, woher kommen dann die ganzen "Discopumper" mit dicken Armen und ohne Beine?

Der Sinn von Beintraining ist der gleiche wie der von Bizeps- oder Brsusttraining, nämlich die Muskeln wachsen zu lassen. Wer keine dicken Beine will, braucht sie auch nicht trainieren, deswegen ist derjenige in meinen Augen auch kein schlechterer Mensch. Nur Bodybuilder darf man sich dann halt nicht nennen, aber ehrlich, wie viele Leute in einem durchschnittlichen Studio würden das schon (wollen)? Wahrscheinlich noch weniger als die 5% die Kniebeugen machen...


Wer dicke oder starke Beine will trainiert sie, wer nicht, der halt nicht.


Gruß, Joe

Mich würde auch mal interessieren ob es so einen schwerwiegenden Unterschied macht, ob man KBs in der MULTI oder frei macht!? Frei ist, so weit ich weiß, schon um einiges besser, da der Körper da mehr Muskeln zur Balance benötigt und ständig unter Spannung steht...

Muss leider auch immer an der Multi machen, da unser Studio keine freie Station hat und daheim krieg ich die Langhantel leider nicht auf die Schultern...sicherer ist es auf jeden Fall, erst recht wenn man ohne Partner trainiert.

Ästhetisch finde ich gut austrainierte, fette Haxen auf jeden Fall, als Kampfsportler will ich sie aber auch nicht in diesem Ausmaß zu Wachsen bringen, da ich mir sonst beim kicken permanent nen Wolf reiben würde

Aber ihr kennt das ja, man ist im Studio und will einfach alles geben, so überkommt mich dann trotzdem jedes mal beim B.Training die Massegeilheit, was sich allerdings ne ganze Woche lang und somit auch beim TKD bemerkbar macht...langsame, pralle, pochende Zementklötze!!

kann mir eigentlich jemand sagen, wie man als Kampfsportler seine Beine am besten trainiert?? Stichwort Kraft, Schnelligkeit und Flexibilität (Hab immer Angst das bei meinem B.T. die Sehnen mitm wachsen nicht hinterherkommen und somit meine Flexibilität leidet, allerdings lese ich auch oft, das starke Beinmuskeln förderlich für den Spagat sind und ich meine wer Flex Wheeler kennt, der checkt trotz genialer Beine nen Split aus)

Bis jetzt mach ich immer ne Mischung aus explosiven Wh, leichtes Gw
und 6-8 schwere WH..etc. halt
Hoffe jemand hat gute Tips parat!

Diesen Gedanken hatte ich auch schon ein paar mal,bzw. habe dieses schon oft beoabachtet!Nur damit würde man ja wirklich einigen Theorien und einigen "Grurus" wiedersprechen.

@RYUMISHIMA


Ich würde Schnellkraft (Wiederholungsbereich 3-5 mit 50% der Maximalleistung über 5-6 Sätze explosive Ausführung), mit Hypertrophie und IK-Training Phasenweise periodisieren, Kraftausdauer hast Du sowieso beim Kampfsporttraining dabei.

Die Sehen und Kapsel passen sich mit der Zeit der Belastung, sie brauchen nur länger als die Muskulatur. Über die Flexibilität musst Du Dir keine Gedanken machen, die kommt Hauptsächlich aus den Muskeln.
(Wenn man Sehnen dehnen könnte dann wären sie ja ihrer Funktion beraubt).

Ich sage da immer SAID (specific adaptions to imposed demands), also wenn Du einen Split machen willst, dann musst du auch Splits üben.
Dann ist es egal wie Dick deine Beine dabei sind (Sumo Ringer mache wunderbar einen Spagat)