Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hiho!
Habe mal alle möglichen leute gefragt wie sie das sehen ob man beim Bankdrücken mit der stange runter soll bis sie die brust berührt oder nur 90 grad

die einen meinten bitte nur 90 für deine gesundheit das sonst irgendwas kaputt gehen könnte und bla..

die anderen meinten wiederum nein du musst ganz runter sonst bringt das nicht und auch bla..

ich persöhnlich finde ganz runter zu gehen ist wirklich effektiver aber auch viel schwerer,daher trainiere ich einen bankdrücken mix ich gehe mit meinem gewicht immer ganz runter bis zur brust und wenn ich finde das ich ready für ein höheres gewicht bin nehme ich dieses gehe aber nur die 90 grad und trainiere mit dem gewicht solange bis ich es wieder easy bis ganz runter und hoch schaffe!

aber was ist eure meinung?bin mal gespannt ob alle einer meinung sind oder ob ein 2 teiliges tobubawohu entsteht^^

mfg euer Greg!

runter bis zur brust mit dem ding - alles andere find ich persönlich ein schmarrn. guck dir mal bankdrück wettkämpfe an, wenn du da nich ganz runter gehst geht erstmal die "ungültig" fahne hoch

ja aber das ist ja nen unterschied,in nem wettkampf gehts dir ja auch nicht den best möglichen wachstumsreiz hervorzurufen^^

Welchen Wachstumsreiz willst du setzen? Der obere Teil der Bewegung kommt zum Großteil aus dem Trizeps.

Bin auch für ganz runter. das ist halt bankdrücken, da geht man halt einfach ganz runter.

Ganz runter mit der Stange! Wie 6(sic)6 schon schrieb kommt der obere Teil der Bewegung zum Großteil aus dem Trizeps. Ich denke mal dir kommt es beim Bankdrücken drauf an auch die Brust entsprechend zu trainieren.

Wirres Zeug, eine derartige Aussage! Derjenige, der eine derartige Behauptung aufstellt ist nicht in der Lage die Sache im Gesamten zu betrachten.

Nur mal angenommen man solle nur bis 90° gehen um das Schultergelenk zu schonen was passiert? Die Bewegung ist in der oberen Hälfte viel leichter als unten "aus dem Loch raus". Was passiert also? Die Hantel wird schwerer beladen und das ursprüngliche Argument mit dem Gelenkschonen ist dahin. Daher halte ich eine derartige Argumentation für extrem kurzsichtig.

Falls jemand wirklich Schulterprobleme hat, dann rate ich zu Supersätzen mit Vorermüdung. zB: Butterfly mit Schrägbank (Multipresse) oder KH fliegende mit anschließendem drücken.

Is es nicht wirksamer wenn man kurz vor der Brust das Gewicht kurz hält und daun wieder rauf drückt???Ich geh zwar auch immer ganz runter aber logisch wärs für mich wenn es effektiver wäre nicht ganz runter zu gehen und das Gewicht haltet

Wieso denn kurz vorher? Du kannst doch die Brust berühren und da halten (nicht ablegen!), dann hast du beides. Mache ich im Übrigen bei Langhantelbankdrücken inzwischen standardmäßig, um das Warten auf das "Press" Signal zu simulieren.

Wenngleich ich 6(sic)6 zustimme, so möchte ich doch darauf verweisen, dass viele Wege nach Rom führen. Meine Erfahrung ist, dass es für mich sehr vorteilhaft ist, die Abwärtsbewegung etwa 3 - 5 cm vor dem Berühren meiner Brust durch die LH zu beenden und auch die Aufwärtsbewegung nicht vollkommen durchzudrücken. Dadurch bleibt meine Brustmuskulatur immer unter Spannung und wird dauerbelastet.