Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hi Leute,

was haltet ihr von Pull Overs und an welchem Trainingstag würdet ihr Sie mit in den TP aufnehmen ? Also eher zum Brusttraining oder eher zum Rückentraining ?

Thx !!!

Momentan mache ich zwar keine aber grundsätzlich finde ich Überzüge nicht verkehrt!
Ich würd sie eher zum Rückentraining mit dazunehmen.

Überzüge habe ich eine Zeit lang für die Brust gemacht. Die Wirkung war aber eher bescheiden. Im Lat merk ich bei Überzügen gleich gar nix. Ich persönlich finde Überzüge daher keine gute Übung, auch wenn manche damit andere Erfahrungen gemacht haben.

Am besten selbst mal ausprobieren eine Zeit lang.

kann nash nur zustimmen.
ich hab sie mal fürs brusttraining gemacht, aber nicht lang. denn die effizienz war gleich null oder zumindest fast. gefällt mir gar nicht die übung.
ich würde sie schon fast eher zum dehnen empfehlen als als wirkliche brust oder auch rücken übung.

aber das sehen ja auch einige anders.

Gruß!

noch was:

probier sie doch einfach aus und wenn sie dir zusagen, egal ob für rücken oder brust, nimmst du sie evtl. in dein programm auf.
kannst ja dann auch mal berichten wie dir die übung gefällt.

Gruß!

Erst mal muss ich gestehen, Überzüge is eine meiner Lieblingsübungen, aber fragt mich bitte nicht warum.

Soweit ich weiß ist sie für das Volumen des Oberkörpers ganz gut.
Da ich irgendwo mal gelesen habe, dass mann Sie am Anfang des Trainings machen sollte, da Sie den Blutkreislauf fördert, würde ich Sie eigentlich gerne eher zum Brusttraining mit aufnehmen weil man ja beim Beintraining (Kniebeugen) und beim Rückentraining (Kreuzheben) hat.

Doch sicher bin ich mir da nich wirklich, ob das was taugt

Also ich hab die Überzüge regelmässig für so 8- 12 Wochen im Brust- Programm.
Mach sie am Ende des Brusttrainings, jedoch mehr als Dehnübung und nicht als "Kraftakt" Danach lass ichs für erneute 8-12 Wochen weg.

Ich denke nicht dass Sie enorm was bringen im Aufbau, ich bekomme dadurch eine bessere Beweglichkeit in den Tagen danach wenn der MK heranbraust.

Über die Effizienz lässt sich streiten, bei mir gehören sie zum Brust work- out.

Würds einfach ausprobieren über nen Zeitram.Ich find sie

Also wie ich jetzt auf balance-of-force erfahren habe, wird in erster Linie die Brustmuskulatur beansprucht, also werd ich sie wohl beim BrustTP dabei lassen.

Ich halte diesen Brustkorb-Erweiterungskram für einen Mythos. Aber nur weil ich das für quatsch halte heißt es nicht, dass es eine schlechte Übun gist.

Weil man ... hat? Ich habe das nicht. Ich habe beide Übungen im Unterkörper-Training, bzw. Kniebeugen überhaupt nicht im aktuellen Zyklus.

Sie macht dir Spaß und sinnlos ist sie auch nicht, also mach sie.
Ich habe sie auch drin. Entscheiden, ob beim Brust- oder Rückentraining muss ich nicht, da ich beides zusammentrainiere. Btw. kann man es auch ein wenig beeinflussen, ob man das ganze mehr aus der Brust oder aus dem Rücken macht.

Wie hat sich das bemerkbar gemacht, dass die Übung nichts gebracht hat?

Hahaha, also der Satz ist einfach zu genial: wie hat sich ein Effekt bemerkbar gemacht, der gar nicht da war? Tja, wenn kein Effekt da war, hat er sich wohl nicht bemerkbar gemacht... andere Frage an dich helium: wenn ein Baum im Wald umfällt, und niemand da ist, der das Geräusch hört, gab es dann tatsächlich ein Geräusch? Geht in die gleiche Richtung wie deine Frage.

Aber jetzt mal im Ernst: ich habe mit Überzügen im Programm einfach nicht gut aufgebaut. Mit KH Bankdrücken gehts wesentlich besser voran.