Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hi @all
wollte mal fragen ob ihr mir zu den einzelnen Muskelgruppen Masse-und Definitionsübungen sagen könnt??Es handelt sich um folgende:
Brust,
Bizeps,
Rücken,
Trizeps und
Schulter

Es wäre echt nett!
Ich danke scho einmal im voraus.

m.f.g.
Luggi

warum willste keine für die beine? fussballer?

Die Frage brauchst du gar nicht stellen, weil es keine Übungen für Masse und Definition gibt.

Brust
Masseübung: Bankdrücken, KH-Fliege, Dips etc.
Definitionsübung: Bankdrücken, KH-Fliege, Dips etc.

Bizeps
Masseübung: Curls
Definitionsübung: Curls

Rücken
Masseübung: Latzug, Rudern etc.
Definitionsübung: Latzug, Rudern etc.

Trizeps
Masseübung: Trizepsdrücken, Pushdown etc.
Definitionsübung: Trizepsdrücken, Pushdown etc.

Schulter
Masseübung: Nackendrücken, Seitheben etc.
Definitionsübung: Nackendrücken, Seitheben etc.

Well done Gimli!

Masseübung: Ein paar Hundert kcal über dem Soll.

Die beste Definitionsübung ist eine Diät!

Danke erstmal...könntet ihr vielleicht noch sagen in welchem Wiederholungsbereich ich für Masseaufbau arbeiten sollte??ich habe gehört 6-10.oder noch niedriger?

Auch hier:

Masse: 3-25
Defi: 3-25

Soll ich das hier vorsingen und auf youtube stellen?

Lies mal etwas auf der Portalseite:

zunächst:
http://www.bambamscorner.com/training/al...erung.html

und dann das:
http://www.bambamscorner.com/training/sy...field.html

nochmal deutlich:

- Du kannst auf Masse NICHT trainieren, sondern nur essen.

- Du kannst NICHT auf Definition trainieren, sondern nur diäten.

Wie das geht, hat Dir Philip schon im obigen Post verraten.


So schwer ist das nicht, ne?!

Luggi, sei bitte so nett und lese die von Squatting Bull vorgeschlagenen Links. Es ist echt nervig, Fragen beantworten zu sollen, die sich nach Beschäftigung mit dem Thema ohnedies erübrigen.