Hallo,
wie ermittelt Ihr euere Körperfettanteil?
Und wie oft und mit welcher Methode und richtet ihr euer Ernährung bzw. Training direkt danach aus?
Wie funktioniert eigentlich der Fett – Caliper von
Body-Attack, soll ja echt genau sein das Teil.
Mfg Friedrich
wie ermittelt Ihr euere Körperfettanteil?
Und wie oft und mit welcher Methode und richtet ihr euer Ernährung bzw. Training direkt danach aus?
Wie funktioniert eigentlich der Fett – Caliper von
Body-Attack, soll ja echt genau sein das Teil.
Ich ermittle meinen KFA via BIA (hier mal ein Beispiel):
http://www.naturheilzentrum-scholz.de/si...p?cont=225
Den Caliper von Body-Attack kenne ich nicht, aber idR. zwickt man sich mit Fettzangen in die Schwarte, nimmt drei Messungen vor, rechnet den Mittelwert aus und schaut in einer beigefügten Tabelle nach den Ergebnis.
Zu 1.: Ich persönlich am Morgen auf leeren Magen mit ner KF-Waage, ~ 1x pro Woche in ner Diät, ansonsten eher unregelmäßig!
Zu 2.: Meinst du bei der Reduzierung des KFA? Das Training wird allgemein gleich weitergeführt, lediglich Sätze mit < ~5 Wdh werden meist aus Gründen des Verletzungsrisikos rausgelassen. Die Ernährung wird selbstverständlich umgestellt, dazu findest du aber alles notwendige in den bereits vorhandenen Threads und auf der Portalseite unter Ernährung -> Spezialfall Diät!
Zu 3.:
Früher wurde mit der Fettzange (Caliper) das Unterhautfettgewebe an der Bauchfalte, dem Oberarm und einigen anderen Stellen des Körpers gemessen. Die Calipometrie ist ein einfaches Verfahren zur Ermittlung des Körperfettgehaltes. Da etwa 50% - 70% des Körperfettgewebes subkutan gespeichert werden, kann man mit Hilfe einer Fettmesszange (Caliper) an unterschiedlichen Messpunkten die Hautfaltendicke bestimmen. Hierzu werden die Haut und das subkutane Fett zwischen Daumen und Zeigefinger gepresst und von der darunter liegenden Muskulatur abgehoben. Die Dicke der so erzeugten Hautfalte wird mit dem Caliper gemessen. Über eine Berechung mit Hilfe eines speziellen Logarithmus der Ergebnisse aus den unterschiedlichen Hautfaltendicken lässt sich anschließend der Körperfettanteil bestimmen. Zu berücksichtigen ist, dass die Dicke der Hautfalte vom Alter, von der Rasse und dem Hydrierungsgrad abhängig ist. Ein oftmals unbeachteter Faktor ist der intraindividuelle Unterschied bei der Verteilung des Fetts. Übergewichtige speichern deutlich mehr Fett subkutan ab als normalgewichtige Menschen. Der Caliper sollte mit einem Anpressdruck von 10g/mm2 angelegt werden. Die Dicke der Hautfalte muss innerhalb von vier Sekunden abgelesen werden, um eine Kompression des Fettgewebes zu vermeiden.
Die Messung der Hautfaltendicke kann von Untersucher zu Untersucher schwanken und ist u. a. auch abhängig von dem Zeitpunkt, zu dem nach dem Loslassen des Calipers abgelesen wird und der Kraft, mit welcher der Caliper die Hautfalte zusammendrückt.
Vorbedingungen und Fehlerquellen
• An jedem Messpunkt stets drei Messungen durchführen (Mittelwertbildung)
• Dicke der Hautfalte abhängig:
- vom Alter
- von der Rasse
- vom Hydrierungsgrad
• Interobserver-Unterschiede bis zu 50%
• Intraindividuelle Unterschiede bei der Verteilung subkutanen Fetts
• Unterschiedliche Auffassungen bei der Festlegung der Messstellen (1, 4, >10)
Also es gibt ja da unterschiedliche Methoden, hatte mal ein paar Wochen vorm Wettkampf per BIA messen lassen, da hatte ich 8,5%. Dann war ich auf der Fibo ich glaube das war 2-3 Wochen später also mit weniger Kfg. Dort gab es eine Methode die wurde am Bizeps gemessen, da hatte ich 11%.
Also ich schaue nur noch in den Spiegel, das ist die beste Methode.
mach ich genauso, Spiegel ist wohl am genauesten
Also es gibt ja da unterschiedliche Methoden, hatte mal ein paar Wochen vorm Wettkampf per BIA messen lassen, da hatte ich 8,5%. Dann war ich auf der Fibo ich glaube das war 2-3 Wochen später also mit weniger Kfg. Dort gab es eine Methode die wurde am Bizeps gemessen, da hatte ich 11%.
Also ich schaue nur noch in den Spiegel, das ist die beste Methode.
Ein seltsame Mehrung meines ohnhin nicht geringen Körperfetts durfte ich bei einer Messung auch mal verzeichnen. Der Grund war dann nicht mein Waschbärbauch sondern durch Klebstoff verdreckte Kontakte zur Haut...
In des Toren Hand ist das schönste Werkzeug Tand...