Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hey, Saiwa. Du trainierst ja laut eigener Aussage unregelmäßig und bist Anfänger dann wäre ein GK-Plan zu empfehlen.
Der Plan von käptn_supermann ist dafür hervorragend geeignet.

Wenn du den Plan in der genannten Reihenfolge durcharbeitest ist er absolut sinnvoll und auch Langhantel-Übungen sind enthalten (LH).

Hau rein!

du hast von mir und von käptn_supermann einen Vorschlag bekommen.
Ob du Gk oder den Splitt von mir nimmst ist ganz dir überlassen. Ich habe zu Beispiel noch nie nach einen GK Plan für Anfänger Trainiert.

Kannst ja deine Entscheidung uns mitteilen und vielleicht deine erfolge, du solltest vielleicht dran arbeiten regelmäßig zu Trainieren.

Danke, fürs erste benutze ich den TP von käptn_supermann.
Ich werde jetzt auf jeden fall versuchen regelmäßig zu trainieren und bei Trainingserfolgen oder fragen meld ich mich wieder.