Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo
was haltet ihr von dem 2ersplit:
TE1:Brust/Trizeps/Schultern/Bauch
TE2:Bizeps/Rücken/Beine/Nacken und anschließend Intervalltraining am Crosstrainer

TE1:
seitheben vorgebeugt
seitheben
schulterdrücken
dips
butterfly
bankdrücken kurzhantel
trizepsdrücken am kabel
crunches
seitbeugen am kabelzug
TE2:
klimmzüge
LH-curls
rudern
hyperextensions
wadenheben
beinpresse
shrugs

Ohne Satzzahlen, Trainingshäufigkeit etc. kann ich wenig dazu sagen.
Beine scheinen sehr dürftig weg zu kommen? Warum machst Du Curls zwischen zwei Übungen für den Rücken? Warum trainierst Du Schultern vor der Brust? Seitbeugen am Kabel ist Mädchenkram, mach Crunches und Beinheben.

Was spricht dagegen,Schultern vor Brust zu trainieren?
Trainingshäufigkeit ist 3 mal die Woche.
2.Vorschlag für den 2ersplit:
TE1:
Bankdrücken 5x5
Dips 3x10
Butterfly 3x15
Trizepsdrücken am Kabel 3x bis MV
Crunches 3x15(+je 3sätze für die seitlichen bauchmuskeln)
Seitheben vorgebeugt 3x10
Seitheben 3x10
Schulterdrücken 3x10
TE2:
Rudern 5x5
Klimmzüge 3x10
Hyperextensions 2x20
LH-curls 5x5
Wadenheben 3x21er-satz
Beinpresse 20 15 10 5
Shrugs 15 10 10

Die Schulter macht dann wahrscheinlich beim Brusttraining schlapp, bevor die Brust schlapp macht. Ansonsten finde ich Deinen Trainingsplan zu verspielt und reichlich unausgewogen. Hier 5x5, da 21er, fünf Sätze Curls -- aber nur vier(!) Sätze Oberschkenkel usw...

Schau Dir über die Suchfunktion ein paar 2er-Splits an. Es sollte reichlich davon geben.