15.03.2008, 11:22
moinsen,
da ich es netter find erstmal "hallo" zu sagen war der premierenpost von mir na klar im begrüssungsforum.
allerdings könnte ich mitlerweile doch mal meinungen zu meinen aktuellem 5x5 plan gebrauchen:-)
historie:
-training seit mitlerweile 2 jahren am eisen
-von 102kg abgespeckt auf 78kg mit cardio und GK plan
-mehrer HST und HST cluster zyklen
aktueller plan:
TE 1
Kreuzheben 5x5
Dips 5x5
Military Press 5x5 -->im supersatz mit latzug
Latzung eng UG 5x5 -->im supersatz mit military
sz-curl 2x8
TE 2
Kniebeuge 5x5
Bankdrücken flach 5x5 --> im supersatz mit rudern aufrecht
Rudern vorgebeugt 5x5 --> im supersatz mit bankdrücken
Rudern aufrecht 5x5
sz-curl 2x8
das ganze 3x die woche wobei ich nur zweimal sz-curls mache. am 3ten tag reduzier ich das gewicht auf 80% um den körper nicht zu überlasten.
braucht ihr noch weiter infos? ach und ich trainiere zu hause, falls das auch noch von interesse ist?
da ich es netter find erstmal "hallo" zu sagen war der premierenpost von mir na klar im begrüssungsforum.
allerdings könnte ich mitlerweile doch mal meinungen zu meinen aktuellem 5x5 plan gebrauchen:-)
historie:
-training seit mitlerweile 2 jahren am eisen
-von 102kg abgespeckt auf 78kg mit cardio und GK plan
-mehrer HST und HST cluster zyklen
aktueller plan:
TE 1
Kreuzheben 5x5
Dips 5x5
Military Press 5x5 -->im supersatz mit latzug
Latzung eng UG 5x5 -->im supersatz mit military
sz-curl 2x8
TE 2
Kniebeuge 5x5
Bankdrücken flach 5x5 --> im supersatz mit rudern aufrecht
Rudern vorgebeugt 5x5 --> im supersatz mit bankdrücken
Rudern aufrecht 5x5
sz-curl 2x8
das ganze 3x die woche wobei ich nur zweimal sz-curls mache. am 3ten tag reduzier ich das gewicht auf 80% um den körper nicht zu überlasten.
braucht ihr noch weiter infos? ach und ich trainiere zu hause, falls das auch noch von interesse ist?