Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hey,

hab n echtes Problem beim Kreuzheben... Ich bekomm nicht den Dreh raus, bzw die Technik.. Hab n bischn krumen Rücken was beim Kreuzheben irgendwie richtig deutlich wird! Ich bekomm es nicht hin das Gewicht "aufzuheben" und dabei meinen Rücken gerade zu halten. Verzweifel hier fast...

kopf in den Nacken und zur Decke starren

dann sollte der Rücken normalerweise gerade bleiben wenn du kein Alien bist

Ist ja einfach!


Dank dir!

Zweite Möglichkeit: Du stellst Dich vor die Langhantel und fixierst am Spiegel gegenüber einen Punkt in Augenhöhe. Davon lässt Du nie den Blick, während Du die Hantel bewegst.

"easy stuff men [...] when you know how to train it" *fg*

Am besten Kniebeugen und Kreuzheben nicht vor einem Spiegel machen, die Versuchung seine Technik im Spiegel zu überprüfen ist zu groß und sobald man das macht sieht man nach unten und macht einen Rundrücken. Zumindest mir geht das oft so.


Gruß, Joe

Ja, das mit dem Punkt an der Decke anfixieren ist meiner Meinung nach eine der besten Möglichkeiten, den Rücken gerade zu bekommen.