Hi Leute,
hab schon von mehreren Leuten gehört dass es nach Trainingspausen einen gewissen Memory Effekt gibt, der es einem ermöglicht schnell wieder Masse aufzubauen.Bei bis zu wie langen Trainingspausen macht sich ein Memory Effekt noch bemerkbar und wie lässt sich dieser Effekt eigentlich erklären?
Dazu zitiere ich einfach mal BamBam von der Portalseite. Wenn ich mich richtig erinnere war die "lange Pause" hier 2 Jahre. Falls nicht bitte ich um Korrektur
Ich hätte nie gedacht, daß der Memory-Effekt nach der langen Pause so gut bei mir anschlagen würde. Nachdem ich so lange pausieren musste und in dieser Zeit schlicht verfettet war, hatte ich erst einmal eine Diät eingeschoben für die ersten 3 Monate, bei der ich mein Körpergewicht von 120kg auf 110kg reduziert hatte, so daß ich endlich wieder in einer akzeptablen Form war und man auch die Bauchmuskulatur wieder gut erkennen konnte. Auch in dieser Zeit konnte ich bereits deutlich an Muskelmasse aufpacken. Anschließend machte ich mich an den weiteren Muskelaufbau, wo ich mich in den 6 Wochen bis zum Muskelriss wieder auf knapp 117kg steigern konnte und dabei sogar die Form noch verbesserte. In dieser Zeit explodierten auch wieder meine Kraftwerte. Ein paar Beispiele: Kniebeugen +50kg, Bankdrücken +40kg, Dips von 0 auf 50kg Zusatzgewicht, Latziehen mit 180kg für 8 Wdh. usw.
hi, davon habe ich noch nichts gehört. Aber wenn dein Ziel Muskel Masse aufbau ist, sollte man jeden Muskel 1mal die Woche Trainieren. Im einen 3er Split wäre es gut. Meinten deine kollegen vielleicht das die Muskeln in der Regeneration wachsen? weil Memory heißt ja Speicher, und meinten vielleicht das die muskeln in der Regeneration den Aufbau Effekt Speichern.
°edit°
Der Beitrag von 6(sic)6 bzw der Text von BamBam hört sich gut an. Ob du das meinst, werden wir sicherlich bald erfahren
Funktioniert dieser memory effekt eigentlich auch,wenn man nach einer Diät Muskeln verliert?Baun diese sich dann in der nächsten Aufbauphase leichter auf???
(Erneut) deutlich aus der Norm abweichen kann man allerdings nur, wenn man bereits einmal deutlich abgewichen ist! Erik war damals glaub ich 36 Jahre alt und bereits fast 20 davon am Eisen. Um einen derartigen Zustand zu erreichen sind mindestens 10 Jahre Training erforderlich. Wird dann pausiert und wieder angefangen, dann KANN man in den Genuß des Memory-Effektes kommen.
Danke erstmal für die Antworten
und wie gesagt, kann man das dann irgenwie erklären dass die Muskulatur nach einer Pause wie bei BamBam wieder so rapide wächst?
Ein Körper "merkt sich" wie er längere Zeit war. Wenn jemand zB. viele Jahre sehr dick war und nimmt dann plötzlich viel ab, dann fällt es diesem Menschen relativ schwer, ein Normalgewicht zu halten. Der Körper hat ein Fett- und ein Muskel"gedächtnis".
also ich habe 2005 nach ein bis zwei jahren mehr oder weniger regelmäßigem training 84 kg gewogen nach 9 monate bundeswehr wog ich nur noch 78kg. die 6kg waren nach 6-7 monaten wieder drauf. ich denke dass mir auch hier der memory effekt geholfen hat. nach der 84kg-grenze fiel es mir deutlich schwerer wieder masse aufzubauen... bis heute
aktuell knapp 87kg