Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo alle zusammen
Ich habe da einmal eine Frage, aber erst muss ich ein wenig ausholen und erzählen, dass ich zur Zeit auf Taiwan lebe und studiere. Ich mache hier so vier bis fünf mal die Woche Sport. Ca. drei mal die Woche laufen und anschließend ins Fitnessstudio und zwei mal die Woche schwimmen. Ich fühle mich auch eigentlich sehr gut hier, bis auf tägliche Einschlafprobleme. Doch ein viel stärkes Problem ist, dass mir ständig meine Extremitäten einschlafen. Im sitzen, im stehen, im liegen einfach ständig. Ich wurde schon mehrmals Nachts wach, weil mir meine Hand eingeschlafen ist. Jetzt nehme ich mir schon jeden Morgen eine Centrum Tablette. Aber geholfen hat es nicht wirklich. Kann ich durch eine bestimmte Nahrungsaufnahme diesen Zustand beheben? Oder kann das durch falsches Training kommen?
Danke für eure Hilfe
Dryade

Hallo!

Also, bei dem sportlichen Pensum was Du da absolvierst & der relativ hohen Luftfeuchtigkeit in Taiwan, tipp ich auf einen Mineralstoff-Mangel (+ Magnesium, Kalzium). Können aber auch Durchblutungsstörungen oder sonst was sein

Würd das auf jeden Fall mal vom Arzt abchecken lassen!

Immer die selbe Hand? Immer die ganze Hand? Oder nur Bereiche davon (also eher die letzten beiden Finger oder eher die Daumenseite)?

Also in der Nacht eigentlich immer die ganze Hand. Und am Tag meistens die Zehen oder der ganze Fuß.

Die (Durch)schlafstörungen könnten eine Überlastung des ZNS sein. Fahre dein Wochenpensum mal etwas runter und schau ob das besser wird.

Zur "einschlafenden" Hand:
Trinkst du genug? 4 (vier, ich meine es ernst) Liter sollten es bei dir mindestens sein, eher 5 in dem Klima und mit dem Volumen an Sport. Reduziere mal wie angesprochen etwas Training und dehne dich dafür öfter mal komplett durch. Gewebe auflockern bei derartigen Störungen kann sich sicher nicht negativ auf deine Situation auswirken.

Ja! Auch das kann ein Ansatzpunkt sein, ABER dürfen die anderen beiden nicht vergessen werden: Kalium und Natrium. Ich hoffe mal, dass du dein Essen ganz normal bis kräftig salzen tust. Natrium ist sowas von wichtig für Sportler, erst recht Ausdauersportler mit hohem Trainingsvolumen! Der Bedarf aller Mineralstoffe verdoppelt sich bei (Ausdauer)sportlern auser der Bedarf an Natrium, der kann sich verachtfachen!

Was das Kalium angeht: Viel frisches Gemüse und Obst. Wenig Konserven und Fertiggerichte (sonst kann es auch insgesamt zu viel Salz sein).

Also ich denke einfach das du zu wenig trinkst. Ohne dich angreifen zu wollen, aber Frauen trinken generell zu wenig, denke ich einfach das du wie Squatting Bull schreibt auf jeden Fall mehr trinken solltest.

Das ist extrem wichtig für alle Stoffwechselvorgänge in deinem Körper. Ich selbst war vor kurzem 2 Wochen auf Taiwan und kann sagen, dass mir nach knapp 9 Tagen der Mineralstoffmangel auffiel. Vielleicht kann es aber auch daran liegen, dass ich mich nach einigen Tagen nur noch von FastFood à la McDoof u.ä. ernährt habe weil das Essen einfach nicht so der Renner war.

Da es auf Taiwan keine Kühe gibt und deshalb die Milch sehr teuer, musst du dir Ersatz beschaffen. Auf jeden Fall solltest du erstmal versuchen mehr zu trinken und dann mal sehen wie es dir geht.

Hallo

@ 4b-ball: Ich habe das heute dann mal von einem kleinen freundlichen chinesischen Arzt checken lassen und dieser hat mir dann direkt mal ein paar Vitamin und andere Mineralstofftabletten gegeben. Zudem hat er mir Schlaftabletten verschrieben, die mir hoffentlich ruhigere Nächte beschehren.


@ Squatting-Bull: Ich hätte gar nicht gedacht, dass man auch zu viel Sport machen kann. Gerne benutze ich das hier als Ausgleich neben dem Lernstress. Aber wenn es hilft, dann muss ich wohl einen Gang runter schalten. Aber trainer doch so gern
Mein Unvermögen viel zu trinken ist auf jeden Fall auch vorhanden. Daran sollte ich auch arbeiten. Ich komme am Tag vielleicht so auf einen Liter.



@ Rocky Balboa: Es stimmt, als du mich besuchst hast, hattest du auch angedeutet, dass du das Gefühl hättest unter einem gewissen Mineralmangel leiden würdest. (Du hättest wohl nicht gedacht, dass ich mich auch mal hier anmelde , Aber nachdem du mich jetzt schon seit über einem Jahr mit dieser Seite genervt hast war es dann doch an der Zeit.)


Also: Mehr trinken, Tabletten nehmen, weniger Sport machen...

Danke Jungs!

Ok, aber noch besser wäre:

Mehr trinken, Mehr trinken, Mehr trinken, Mehr trinken, Essen Salzen, weniger Sport machen, dann irgendwann mal, wenn keine Besserung eingetreten ist Tabletten nehmen.

Ich hack leider auch nochmal auf dem trinken rum.

Ich lebte ja gut 2Jahre in Cairns Australien, hab da tägsüber körperlich gearbeitet abends Training.

Cairns hat den Sommer durch tropisches Klima, also wohl ähnlich Taiwan.

Als Student biste also eher weniger körperlich belastet, somit hätte ich weniger Bedenken betreffend zuviel Sport.

Fakt ist, ich war immer über 5L Wasserkonsum bis hin zu 7L Wasser am Tag!
Wenn der Wasserhaushalt knapp ist (und das ist es bei Dir mit sicherheit mit 1L am Tag) wurde ich schlapp, leistungsschwach, teils Kopfschmerzen ganz extrem manchmal sogar Muskelkrämpfe.
Schlafstörungen oder schlechter Schlaf konnten auch vorkommen.

Darum unbedingt Wasserkonsum hoch! Siehe oben, und beim Salz wurde ich darauf hingewiesen "iodized Salt" zu verwenden.
Was das ist und bringt weiss ich nicht mal, ich hatte jedoch das Gefühl das es was bringt.

Greez