hallo
hab mal ne frage
ich fühle beim bankdrücken und beim schrägbankdrücken absoulut garnicht meine brust nur meine schulter sehr stark
habs auch mit KH versucht immer noch das selbe
was das ..?
eigentlich mache ich das genau so die technick stimmt aber ich glaube das meine schulter zu schwach ist
ich bin 16 trainiere seid 3 1/2 monaten und trainiere mit 55 kilo flachbank 3 sätze 6-8wdh in einem splitt kanns daran liegen das die schulter zu schwach ist?
Versuchs mal mit Konzentration. Fixier bzw. konzentrier dich genau auf deine Brust! Ansonsten gibt es noch andere Übungen wie Butterfly, Fliegede etc., die nicht so stark auf die Schulter gehen wie Bankdrücken, oder insbesondere Schrägbankdrücken.
Greetz
ja ich mache auch fliegender aber da ich garkeine masse auf der brust habe obwohl ich seid fasst 4 monaten trainiere dachte ich mir bankdrücken sollte ich schon machen weil ich ja masse aufbauen will auf der brust
masse wird von 4 monaten training noch nicht viel aufgebaut sein.....
das ganze is ja n prozess, wenn du die technik clean hinbekommst dann isses ja nur ne frage der zeit bis sich was tut
was schätzt ihr so ca. an wan sich masse anlegen wird so gaaanz grob geschätzt
aber es hat sich in den fasst 4 monaten getan
- zu beginn 25 kio bankdrücken im moment fasst 60
- hart geworden beim anspannen
masse legst du zu wenn du gut isst.
solltest du einen energieüberschuss haben wo man eigentlich zunehmen würde, und trotzdem über einen längeren zeitraum nicht zunimmst 4-5 monate, dann solltest du mal zum arzt gehen und mal deine schilddrüse testen lassen ob da alles i.o. ist.
es gibt leute die aufgrund einer schilddrüsen überfunktion alles verstoffwechseln was sie zusich nehmen und einfach nicht zunehmen können, das is aber dann ne krankheit.
in allen anderen fällen isst du einfach nicht genug "gute" lebensmittel.
ohne dich, deine ernährung und dein training live zu kennen kann man keine prognosen treffen, die können nur falsch sein.
Mensch du erenknk du kümmerst dich um viel zuviel Nebensächlichkeiten. Du hast selbst gesagt du würdest erst vier Monate trainieren. Was bitteschön willst du denn in der KURZEN Zeit sehen??? Trainiere ordentlich und zwar keinen Split und iss 5 bis 6 Mahlzeiten, von der jede hochwertige Proteine enthalten sollte. Punkt....mehr brauchst du nicht. Ist doch eigentlich leicht oder
naja nach 4 Monaten merkt man nicht viel. Führst du deine Übung Sauber und mit dem richtigen Tempo aus? Oder vielleicht die Wdh Zahl erhören sagen wir so 12/10/8