Hallo, bin nwu im Forum. Ich hätte mal eine Frage. Ich möchte meine Bauch- und Brustmuskulatur trainieren um so meine Baupartie zu festigen. Wer kann mir einfache Übungen nennen, die ich einfach zu Hause machen kann ohne ins Fitnessstudio zu müssen. Danke schon mal im Vorraus.
gruß
falk
Beinheben im liegen,Sit ups,Crunches,Liegestütz,Dips
Guck dich einfach mal hier rum, dann findest du noch einiges an Übungen auch für deine anderen Muskelgruppen, mach nicht den Fehler und traniere nur den Bauch die Brust und vllt noch die Arme
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Gruß Martin
... und traniere nur den Bauch die Brust und vllt noch die Arme
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Gruß Martin
discopumperstyyyyyyyyyyyyyyyyyyyle!
ich trainier nur bizeps,brust und bauch
Hi,
danke schon mal für die vielen Antworten. Zu dem dass ich nicht nur die Bauchmuskulatur trainieren soll...
Also ich gehe jeden Tag 2,5 km laufen (etwas schnelleres Joggen), mache morgens und abends je 20 Liegestüze und arbeite noch jeweils morgens und abends mit 2 10kg Hanteln (15x heben).
Eine Frage hätte ich jedoch noch. Was sind Crunches???
gruß
falk
Eine Frage hätte ich jedoch noch. Was sind Crunches???
Eine der wirkungsvollsten und anwenderfreundlichtsten Übungen für den Bauch.