seid ihr jetzt cool?
Nur nicht aufregen, war ja nicht böse gemeint. 
Erenknk, ich glaube, Du brauchst kein Eiweißpulver. Iss lieber grundsätzlich eiweißreich. Über den Tag verteilt 500-750g Magerquark zusätzlich zum Beispiel.
750 gramm
das wären 3 packungen mager quark
ich esse aber immer eins am tag
also ich werde mir jetzt prostar whey anschaffen
kann ya nicht schaden
kauf dir einfach bei aldi norma, edeka oder so die 500gr magerquarkpackungen, hab heute 4kg gekauft, die gehen innerhalb von einer woche locker drauf.
500gr am tag is kein problem zum frühstück mit süßstoff und müsli oder obst, abends mitkräutern und gewürzen.
dann hast abwechslung und bekommst das volle pensum locker weg.
aufm board in der ernährungsektion findest du nen thread über magerquark rezepte. da sind en paar richtig geile dabei. schaus dir einfach mal an.
eine 4 KG pakung oder mehrere 500 gramm wie viel hats gekostet?
wie viel proteine in 500 gramm?
pro packung(500gr) 75cent 8 packen ^^
ich finde die rezepte zu magerquark nicht
achsoo ich habe in der hauptseite unter rezepte gesucht
das tzatziki is richtig geil kann ich nur empfehlen, mitn bissl chili dazu kommts noch geiler
