Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Vielen Dank für die ganzen Infos.

Hier erst mal die Antworten auf einige Fragen bezüglich meiner Person die jetzt irgendwie hier in die Diskussion geraten ist.

Training und Abi? - Kein Problem. Ich geh nebenbei auch noch Arbeiten und schaff es jeden Tag (außer Samstags, da hat die Bude zu) zwei Stunden zum Training zu gehen.

Muskelarm? - Naja ich weiß nicht, wie ihr das definiert. Aber ich finde, dass es nicht Mangelware ist an mir, wobei man das nicht wirklich sieht... Die sind aber auch jetzt nicht so wichtig. Im Vordergrund steht für mich halt das Abnehmen.

Training zu schwer? - An Ehrgeiz und Disziplin sollte es bei mir glaub ich nicht mangeln.

Vielleicht könntet ihr mir einen richtigen Trainings- und Ernährungsplan erstellen, da ich versuche mich so gut wie möglich über alle Trainingsmethoden zu informieren, aber es irgendwie nicht auf die Reihe bekomme. Also ich wäre da sehr dankbar. Es kann auch gerne etwas hart sein - immer her damit

Ja wie auch schon Lommy sagte das kannst de net bringen und überleg mal 99 untrainierte Kilos auf dem Laufband, seine Knie werden sich nach den 4 Monaten freuen.

bei allem enthusiasmus und aller euphorie, das es ohne harte arbeit kein abnehmen geben wird, und schon garned in den beabsichtigten massen, ist mir klar. aber dennoch sollte es nicht zu derb von der belastung werden, also 0-100 find ich nich so toll ^^

aber im endeffekt muss dot das ja selbst wissen, wie heftig er rangehen will ^^

Kein Mensch sprach von Laufband. Erst recht keiner von Joggen darauf! Die Dauerbelastung halte ich für eher geeignet. Nichts spricht gegen Intervalltraining. Frage mich allerdings was nach dem Krafttraining sinnvoller wäre?!?! Intervalltraining beschleunigt sicher mehr den Stoffwechsel, ABER NACH einen GK-Krafttraining?

Auch schrieb ich, dass du abwägen sollst! Wie wichtig ist dir das alles? Für diese paar Stunden? Wie heißt sie denn?

@Dot:
der trainingsplan dürfte das kleinere problem sein, lies dich zuerst in die grundlagen der ernährung ein: http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/ernaehrung.html

wie oft schaffst du es ins studio? wie siehts mit deiner kondition aus? schaffst du mehr als eine halbe std am stück?

Also die Zeit die ich bisher immer im Studio verbracht habe, lag immer bei etwa 2 Stunden. Oder meintest du halbe std. am Stück laufen? Ich schätze ja, das könnte ich. Und der Dauerbelastung stimme ich auch zu. Muss halt etwas härter sein das Training. Was ist denn ein Intervalltraining?

Intervalltraining ist ein Training mit unterschiedlichen Belastungsstufen (Intervallen ;-) )

Kannst du halt unterschiedlich aufbauen...

mal kannst du dich überwiegend (je 4 min) im aeroben Bereich aufhalten, dann gehts mal wieder für ne Minute in den anaeroben.
Wird je nach Ergometer über Geschwindigkeit,Trittfrequenz, Steigung und / oder Wattzahl gesteuert.