Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo @all,

ich möchte gerne das Ihr kurz mein TP bewertet.

Kniebeuge 2 Sätze
Kreuzheben 2 Sätze
Wadenheben 2 Sätze

Dips 2 Sätze
Schrägbankdrücken 2 Sätze

Klimmzug eng 2 Sätze
Rudermaschiene vertikale Oberarmführung 2 Sätze

Frontdrücken oder aufrecht Rudern 2 Sätze

Bauchübung 2 Sätze

Denke in ähnlicher Weise sicher schon ein paar mal gepostet, wollte trotzdem mal eine Meinung hören. Danke.

Hi,

wie ich bei Anbo auch schon schrieb, nimm den Bauch aus dem Zyklus raus und mach den "einfach so" nebenbei. Wenn du den Bauch wirklich nach HST machen willst, dann nimm auf jeden Fall die Bauchpresse. Wadenheben auf jeden Fall im Stehen machen wenn du die Möglichkeit hast.

Ich würde Langhantelrudern immer einer Maschine vorziehen, aber das musst du wissen.

Schulterübung würde ich wenn dann aufrechtes Rudern nehmen, damit die seitliche Schulter auch was davon hat.

Eine Bizepsübung noch rein (sind ja nur 16 Sätze ohne Bauch).

Das wären so meine Anmerkungen.

Grüße

Vielleicht noch einen Satz Trizepsdrücken? Im Vergleich bekommt der Bizeps schon ein wenig mehr ab. Oder reicht da der Reiz von Dips?

Bauch sollte auch nebenbei gemacht werden, ist nur der vollständigkeithalber mit aufgeführt. Wadenheben wollte ich im stehen machen. dann nehme ich noch 1 Satz Trizepsdrücken und 1 Satz Hammercurls rein, vielleicht erhöhe ich auf 2 Sätze aber das wird sich zeigen. Klimmzug eng kann ich im Kammgriff (Handflächen zu mir) machen oder? Wenn ich Langhantelruder mach zum Bauch hin oder Brust. Ich würde sie zum Bauch hin machen.Danke.