Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Achtung! Aufpassen beim Seitheben. Diese Übung wirkt sehr effizient! Dadurch wächst die Muskulatur sehr stark und das Resultat - eine dickere Taille! Willst Du das?

Genau!
Aus diesem Grund mache ich Seitheben nicht.

echt? Ich habe gehört das die Obliquen nicht so ein Hypertrophie potenzial haben...muss es bei mir noch ausprobieren. Aber finde das Seitenheben wichtig um mein "Core" zu stärken, Verletzungen vorzubeugen.

@ Wolsch:

Du sagst, dass du den Bauch jeweils immer am Ende eines Trainings mit 30 - 50 WHs gemacht hast. Wieviele Trainingseinheiten hattest du denn jeweils pro Woche? Würd mich noch interessieren!

Gruess,
Beatseps

Nagut ich mache ca. 3 bis 4 übung und das mit 3 Sätzen mit jeweils 15-20 Wiederholung, weil ich bei 10 wiederholung nichts merke! Meintet ihr vielelicht seitenbeuge? http://www.exrx.net/WeightExercises/Obli...eBend.html ??? davon habe ich nichts gemerkt