Mh alles klar - also ich machs einmal die Woche bei mind. 10 WH.
Ja KH bevorzuge ich selbst, auch nur ich wollt eben bisschen Abwechslung in die Übungen bringen
Aja - No Risk, No Fun - oder wat!? 
Naja, probier's aus!
Nackendrücken ist nicht ungefährlich. Frontdrücken, oder Frontdrücken mit KH trainiert die vordere Schulter ebenso gut. Das alles tun aber Bankdrücken, Schrägbankdrücken und Dips auch! Daher braucht das Überkopfdrücken nicht in einen Grundlagenplan.
Ich halte es für (nennen wir es mal) brauchbar oder vertretbar Frontdrücken mit KH zeitweise mit in einen Plan aufzunehmen, aber dann auch unbedingt mit zur Brust, damit die vordere Schulter auch Zeit zur Regeneration hat und nicht mit Nackendrücken nach dem Beintraining "aufgeweckt" wird! Das ist kontraproduktiv.
Alles klar ihr habt mich überzeugt
Hab nen Thread aufgemacht "Brust lahmt ...!"
Hatte die Idee die Brust (ähnlich wie Hatfield oder der Spezial-Bankdrückplan von BamBam's Corner) zwei malin der Woche zu trainieren!
Weiß nich genau wo ich sie hinpacken soll ... bin für Donnerstag! Kein Bankdrückplan, sondern einfach die Brust nochmal etwas leichter zu trainieren scheint mir könnte mir helfen .. oder?