Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Keine Ahnung ob das hier das richtige Thema für diese Frage ist aber ich habe sie einfach mal hier eingeordnet...

Habe mir nach meinem letzten Training beim Post-Workout-Shake folgende Frage gestellt:

Nach dem Training ist der Körper bzw. die trainierten Muskelgruppen relativ stark durchblutet, was für mich bedeutet, das der Nährstofftransport in den Muskel besser ablaufen sollte als bei geringerer Durchblutung.

Wie sieht es denn nun eigentlich mit dem Shake nach dem Training aus?
Ich nehme derzeit KH und W-Protein zu mir, welches ich mit Wasser zubereite. Ist es nun günstiger den Shake mit warmen oder kaltem Wasser zu mixen?
Logischer währe für mich das warme Wasser, da so die Durchblutung (wahrscheinlich) mehr bzw. besser angeregt und der Organismus länger auf Touren bleibt...

Ist allerdings nur eine Vermutung, würde mich freuen wenn einer von euch in dieser Hinsicht eine etwas fundierter Antwort parat hätte!

Die generelle Verwendung von Wasser für die Zubereitung des Post-Workout-Shakes ist schon ausreichend, weil die Nährstoffe hierdurch am schnellsten vom Körper aufgenommen und der Muskulatur zugeführt werden können - wenn ich mich nicht irre. Die Temperatur sollte hierbei eigentlich keine Rolle spielen...

Jein, Creatin wird z.B. deutlich besser aufgenommen, wenn man es im warmen Wasser löst.

Aber es ging ja nur um Whey und Carbs. Das Creatin in lau warmem Wasser besser gelöst wird und den Magen-Darmtrakt so schneller durchläuft sollte ja allgemein bekannt sein

Ich hab es eher allgemein als Frage zur PoWN empfunden. Wollte es einfach nur ergänzen.

Nagut, also wenn wir schonmal dabei sind : Wenn ich meiner PoWN sagen wir 5g Creatin zuführe, sollte ich dann nach Möglichkeit auf warmes Wasser zurückgreifen? Mir persönlich schmeckt Whey mit warmem Wasser nämlich nicht unbedingt

Wir kommen hier dann bald zur dritten Nachkommastelle.....

Der Magen wärmt immer auf, bevor er es in den Darm entlässt. Das dauert halt etwas Zeit, die mit warmem Wasser verkürzt werden kann.

Auf Geschmack kommt es nicht an.

Alternativ trink das Creatin einfach 30min vor Trainingsende und später den Rest.

Ja. Geschmack und BB geht nicht. Oder zumindest nur bis zu einem gewissen Level.

...dann würd ich eher auf den Geschmack setzten . Optimalerweise wäre leicht warmes Wasser theoretisch aber schon "bissl" besser. Sind für mich jedenfalls marginale "Furz im Wind"-Geschichten. Ich nehm mein Crea daheim im warm bis heißen Wasser. Da sehe ich wies sich perfekt löst und gut. Halbe Stunde später oder m.w. auch direkt im Anschluß Carbs.

Weiß ja nicht wieviel Prozent (viel sinds jedenfalls sicher nicht..) diese Wassergeschichte rausholen würde, aber selbst wenn man das Ganze so praktiziert...spätestens die genüßliche Wechseldusche nach dem Train, mit kaltem Wasser, würde den gewollten Effekt ja aufheben. Sei denn natürlich du ziehst dannach alles HOT durch ...