@hardphil
soll den Stoff etwas weicher und damit dehnbarer machen. Kannst es ja mal (im Training) probieren. Aber nicht drüberkippen , sondern mit der Sprühflasche benetzen!
@hardphil
soll den Stoff etwas weicher und damit dehnbarer machen. Kannst es ja mal (im Training) probieren. Aber nicht drüberkippen , sondern mit der Sprühflasche benetzen!
kommt aufs shirt drauf an, wir haben es bei x-rage und bash pro probiert aber keine nennenswerten unterschiede festgestellt!
lg don
training von heute wie angekündigt leichtes beugen und heben ohne equipment mit schwerpunkt technik
squat box
50/10 auf die 35cm box
80/8 auf die 30cm box
110/5 auf die 30cm box
110/3 auf die 27cm box
140/3 auf die 27cm box
140/3 auf die 25cm box (die ist echt sau tief)
140/3 nochmal
140/3 auf die 27cm box
140/3 auf die 30 cm box
sumo deadlift (kleine scheiben, geringer durchmesser)
80/6,
110/6,
140/3/3/3/3/3
zwischen den sätzen
donkey calf raise 4x10 mit allen gewichten
wadenheben sitzend 75/10, 100/10, 125/4x8
beinpresse einbein wadendrücken
140/15, 240/8 (zuschwer), 190/2x10
bankdrücken raw
50/10,
80/8
100/5/5/5/5
fazit: wie immer zuviel besonders beim beugen weil die tiefe echt tief ist auf die 25er box, bankdrücken konnte ich mir nicht verkneifen 8)
lg don
dieses letzte training war wirlich eine ziemlich blöde idee, hab immer noch muskelkater in den adduktoren, hoffe das sich das bis sonntag bessert,
lg don
Vielleicht wäre Massage eine Möglichkeit? Für Sonntag alles Gute, don!
Lass am Sonntag die Gämse raus!
Vielleicht wäre Massage eine Möglichkeit? Für Sonntag alles Gute, don!
ich glaub das geht sich nimma aus, vielleicht vor ort am samstag noch, ich fahr schon morgen raus weil ich einen kollegen betreuen werde!
thx, für die wünsche ...
lg don
Lass am Sonntag die Gämse raus!
jo, werd ich machen 
lg don
viel erfolg am sonntag, don
Auch von mir alles Gute und das wie so oft nötige quentschen Glück!
und bleib gesund!