Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

sodale ....

da ich mit meinem Ergebniss beim WPC Europa Cup nicht wirklich zu frieden bin, habe ich mich kurzerhand nochmal nach einer möglichkeit umgesehen, innerhalb einiger wochen nochmal zu starten!

gesucht ... gefunden WUAP Europameisterschaft Trnava/SK am 14. Juni 2008

dort werde ich nochmals (versuchen) in der -110kg klasse ein total von 900kg (vielleicht ein paar mehr) zu schaffen ...

einziges hinderniss: ich hab nur noch Sergej´s 54er ace squatter und nicht mehr meinen eigenen pro squatter (den ich markus verkauft habe und mir damit wahrscheinlich keinen gefallen getan habe, da er damit sicher mehr beugen wird als ich jemals damit gebeugt habe und mir sozusagen nur einen stärkeren gegner/freund geschaffen habe )

der ace squatter wird sicher einiges an zeit brauchen um damit brauchbare beugeversuche zu absolvieren und vielleicht sind 2 wochen dafür zu wenig, besonders wenn ich meine powerhose drunter auch noch anziehen will

lg don

ps: helmut wird auch starten und diesmal will er sein doppeltes katana in betrieb nehmen !!!!!!!!

also heute gedrückt, natürlich vollgas weil pause war ja schon genug

raw - 180x1

10cm board 200x2

shirt (groß)

220kg+ketten (18kg)x 3 (10cm board)

250kg+ketten x2 ca. 3-4cm board

260kg+ketten x1 nicht ganz runter gekommen

275kg x1 ohne ketten ohne boards

fazit: im wk mit kleinem shirt nicht gedrückt , heute gedrückt mit dem großen, lockout war auch schwer aber ist gegangen ...

engbank auf 10cm board

170+ketten x5
180+ketten 2x4

lg don

ps: heli hat auch gedrückt, katana mit 250 keine chance auf runter und rauf auch nicht ... nach wechsel auf bash keine spannung mehr bekommen und alle verreckt ....

Schaut gut aus!

naja, ich bin realistisch, die gefahr eines totalen "burn out´s" ist schon recht nahe

und wirklich interessant wird es erst beim beugen am samstag, da werden wir sehen ob ich was mit dem neuen anzug anfangen kann!

lg don

ps: danke fürs vorbeischauen

Ja, ich lese gern in deinem Log! Und um den alten Arnold zu zitieren "I'm watching you"

training von heute in Höllenhitze

squat

warm up raw

20/10, 70/5, 120/5,

+belt 170/3

54er ace squatter straps down+ belt

220/3
270/2 thermobandagen

straps up + black metal wraps moderat

300/2 easy going

320/2 easy going

fazit: anzug schiebt super, auch ohne powerhose, nächste woche dann mit powerhose

deadlift

deadlifter straps down

70/8, 120/5, 170/3,

belt

220/1

straps up + belt

250/1

260/1/1/1

2. und 3. mit lupfen, hab im training kein puder verwendet, da ich sonst auf dem plastikboden keinen gripp mehr habe ....

passt opener 260, beugen werden wir nächste woche noch gucken mit der powerhose drunter, aber ich würde gern mit 337,5kg beginnen ...

Ich auch, Don Octavio, ich auch!

Servus Don,

kommst Du denn mit dem ACE bei 300/320 schon auf gültige Tiefe?

LG
Markus

nö bei 300 nicht, aber beim 2ten mit 320 war ich dann tief genug (denke ich), blöd ist nur das ich wettkampf ja nur einen machen darf

er ist nicht besonders eng, mit powerhose wird das sicher besser, allerdings wird sich das gewicht mit dem ich auf tiefe komme, wahrscheinlich noch etwas erhöhen

lg don

ps: hast meinen (ex) squatter schon probiert?

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was ich dir schon immer sagen wollte: "Küss die Hand Herr Kerkermeister"




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sorry, aber das konnte ich mir nicht verkneifen...




edit: hier der direktlink: http://de.youtube.com/watch?v=8YrsW2dLD90