Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hehe, alles gute nachträglich zum geburtstag!

Von mir auch Alles Gute!

So, nachdem ich Mittwoch das Kniebeugentraining versemmelt hatte, musste ich heute etwas ranklotzen beim Heben. Das ging dann auch sehr gut

Kreuzheben
Aufwärmen bis 140KG

3 x 180 KG
3 x 190 KG
3 x 190 KG
5 x 150 KG
5 x 150 KG
5 x 150 KG

Kreuzheben vom Block (Kniehöhe)
3 x 180 KG
3 x 220 KG
3 x 220 KG

Kreuzheben vom Block (etwas über Kniehöhe)
3 x 240 KG
3 x 240 KG
3 x 240 KG

Kreuzheben vom Block (Lockout)
3 x 240 KG

Das war's dann auch, ging dann wieder Heim. Nächstes mal gehe ich die 3x200 an und das Gewicht beim Block auf 250 hoch.

Servus Stephan, ich lese in Deiner Kurzbeschreibung, dass Du noch immer 1,85 m groß bist. Ist das bei den Gewichten, die Du schon bewältigst, überhaupt noch möglich? Müsstest ja eigentlich durch diese Lasten schon geschrumpft sein!

Bankdrücken:
Aufwärmen bis 90 KG

5x105 KG
5x105 KG

Bankdrücken mit Bändern
3x65 KG + Iron Woody Super Mini Bands
3x65 KG + Iron Woody Super Mini Bands
3x70 KG + Iron Woody Super Mini Bands
2x70 KG + Iron Woody Super Mini Bands

Dann noch bisschen seitliche Schulter und Rotatoren, das war's. Bin zufrieden

@wolsch, der Spruch kostet mindestens 5 Euro

Glückwunsch zu den 5x105 KG !!!
Hoffe bei mir ist es ein paar Monaten so weit...

boah... hüpf net so, da wird mir schwindelig...

sauber, kleiner! aus dir wird noch was!!

Heute Beugetraining, nachdem das letzte so schlecht war, wollte ich heute Gas geben, was ich dann auch tat.

Kniebeugen:
Aufwärmen bis 130 KG, dann...

1x150 KG
1x160 KG
1x170 KG

Das reichte mir dann, nächste Woche zieh ich die Wäsche mal an, mal schauen was damit geht.

Danach noch 5x5x90 KG Frontbeuge und bisschen Kosmetik, dann Heim was essen

170kg raw ist schon echt gut-bin gespannt aufs Equipment!

Letztes RAW Kreuzhebetraining vor der LM und es war wirklich gut

Kreuzheben
Aufwärmen bis 130KG

3 x 160 KG
3 x 180 KG
3 x 200 KG
5 x 160 KG
5 x 160 KG
5 x 160 KG

Kreuzheben vom Block (Kniehöhe)
3 x 200 KG
3 x 240 KG
1 x 260 KG

Kreuzheben vom Block (etwas über Kniehöhe)
3 x 260 KG

Mehr wollte ich dann heute auch nicht machen, lief so ja auch sehr stark. Die letzte Wiederholung bei 200 war sehr schwer, aber ging durch
Habe diese Woche in allen 3 Disziplinen persönliche Höchstlasten bewegt. Mal schauen was nächste Woche mit Equipment rauskommt