Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Sag´ Deinem Spotter er soll Dir mal gegen Dein Schienbein treten. Dann denkst Du nicht mehr an deine Schulter ...

Ich werd's ihm ausrichten wolsch...

Heute nur ein leichtes Banktraining und bisschen seitliche Schulter.

Bank 10x3x60 KG

Nichts wirklich nennenswertes. Mittwoch wieder.

Und dafür ziehst Du Dich um?

Heute war Beugetraining geplant. Ist aber geplatzt, jetzt hat die LINKE Schulter nicht mitgemacht. Habe mich warm gemacht bis 140 Kilo, die haben aber schon arg geschmerzt. 160 gingen dann nicht mehr und ich hab aufgehört. Mit der hohen Ablage (tiefe ging mit der Schulter nichtmal mit 50 KG) hab ich die auch nicht gebeugt bekommen....

Also Wechsel zum Bankdrücken:

5x95 KG

Auch zu sehr geschmerzt! Also mal Drücken vom Brett, das ging gut.

Bankdrücken (3er Brett):
3x100 KG
2x110 KG
3x110 KG
3x110 KG

danach noch bisschen Schulter soweit möglich und dann wieder weg. War einfach Scheiße!

Wenn es Deine WK-Planung zulässt würde ich jetzt mal eine ganze
Weile mit Beilagscheiben trainieren und die hintere Schulterkette
stärken bis die Schmerzen wieder weg sind; Sofern Deine Sehnen
entzündet sind raspelst Du dir die Dinger ansonsten im Training
permanent weiter auf und irgendwann hast Du dann eine Sollbruch-
stelle...

Wenn die Zeit drängt:
Geh jetzt noch eben zum MRT und marschiere dann mit den Aufnahmen
und einem Stück Kuchen in der Hand nach Rosenheim.

Stephan, ab zum Dr. Ritsch.

Ich schließe mich an: STOP! Ab zum Ritsch bevor selbiges passiert!

Danke für die Empfehlungen mit DR. Ritsch, ich ziehe das selbstverständlich in Betracht.

Kleiner Nachtrag zum Training am Freitag. Alles recht einfach gehalten:

Kreuzheben:
3x5x170 KG

Kreuzheben gestreckt:
3x5x130 KG

Langhantelrudern:
3x6x70 KG

Kurzhantelrudern:
3x5x27.5 KG


Dann noch ein wenig bei den anderen geholfen und heim. Ging alles gut, keine Schmerzen.

http://www.youtube.com/watch?v=NaS02mrW8F8

wird schon

lol, cooles lied ;-)