10.07.2008, 09:05
10.07.2008, 18:29
10.07.2008, 22:19
12.07.2008, 12:49
Poppen? Sorry, ich musste das Niveau mal wieder etwas runterziehen 
Donnerstag war ganz leichtes Drücken angesagt.
Bankdrücken breit 3x8x60 KG
Bankdrücken eng 3x8x50 KG
Danach noch Seitheben mit 5 Kilo und gut. Alles ohne Schmerzen in der Schulter, von daher passt's. Heute geht's nur bisschen Kurzhantelrudern, Bauch und Wadeln. Montag erst wieder schwer.
So long...
Donnerstag war ganz leichtes Drücken angesagt.
Bankdrücken breit 3x8x60 KG
Bankdrücken eng 3x8x50 KG
Danach noch Seitheben mit 5 Kilo und gut. Alles ohne Schmerzen in der Schulter, von daher passt's. Heute geht's nur bisschen Kurzhantelrudern, Bauch und Wadeln. Montag erst wieder schwer.
So long...
12.07.2008, 13:14
6(sic)6 schrieb:
Poppen?
ich schmeiß mich weg... jetzt hats mich grad echt gewaffelt... hehe
du scheinst einen schlechten umgang zu haben... wer bringt dich nur auf solche sachen?? 
15.07.2008, 21:40
16.07.2008, 00:07
So ihr kopulierenden StoffTiere 
, hier noch ein kurzer Nachtrag zum Training.
Gestern gab's doch nur leichtes Beugen, schwer war vom Gefühl her noch nicht drin, also los:
Kniebeugen
5x3x130 KG
Kniebeugen mit Bändern
4x3x130 KG - Grüne Bänder einfach
Good Mornings
3x5x80 KG
Also alles sehr einfach. Dann habe ich heute noch bisschen gedrückt, einfach um zu schauen, wie sich meine Schulter entwickelt. Wollte erst sehr leicht machen, aber habe dann doch bisschen was aufgelegt.
Bankdrücken
5x5x90 KG
Danach nur noch bisschen Trizeps, Schulter hat den Test bestanden. Bei den letzten 2 Widerholungen ein leichtes zwicken, ansonsten aber gut durch. Ich bin durchweg zufrieden! Nun gibt's trotzdem erstmal wieder 7 Tage Pause für die Brust. Will ja nichts kaputt machen.
so long.
, hier noch ein kurzer Nachtrag zum Training. Gestern gab's doch nur leichtes Beugen, schwer war vom Gefühl her noch nicht drin, also los:
Kniebeugen
5x3x130 KG
Kniebeugen mit Bändern
4x3x130 KG - Grüne Bänder einfach
Good Mornings
3x5x80 KG
Also alles sehr einfach. Dann habe ich heute noch bisschen gedrückt, einfach um zu schauen, wie sich meine Schulter entwickelt. Wollte erst sehr leicht machen, aber habe dann doch bisschen was aufgelegt.
Bankdrücken
5x5x90 KG
Danach nur noch bisschen Trizeps, Schulter hat den Test bestanden. Bei den letzten 2 Widerholungen ein leichtes zwicken, ansonsten aber gut durch. Ich bin durchweg zufrieden! Nun gibt's trotzdem erstmal wieder 7 Tage Pause für die Brust. Will ja nichts kaputt machen.
so long.
16.07.2008, 22:07
Squatting Bull schrieb:
6(sic)6 schrieb:
Poppen?
Du meintest doch nicht etwas "kopulieren"? Wie unartig...
hehe... was ist daran unartig? 
@6(sic)6:
toll, dass deine schulter so hält! satte leistung!! 
19.07.2008, 01:52
Danke Spirit 
. Ich bin selbst erstaunt wie gut das funktioniert. Schauen wir mal weiter.
Heute war ich beugen, hat eigentlich ganz gut geklappt, aber nun hat die linke Schulter gezwickt wegen der tiefen Ablage. Habe dann nur sehr wenig gemacht, damit ich nichts kaputtmache, Mittwoch geht's probier ich es nochmal.
Kniebeuge:
aufwärmen bis 160 KG
dann Bandagen an und
1x180 KG
noch etwas flach, aber nächstes mal ist die drin und ging gut hoch. Wegen der Schulter dann raus aus den Bandagen und Bänder dran.
Kniebeugen mit Bändern:
3x160 KG - Bänder
wurde immer schlechter, also aufgehört.
Good Mornings:
3x100 KG
3x120 KG
3x130 KG
War noch nie so weit oben bei Good Mornings, nächstes mal 3x3x130 KG probieren. Irgendwie schon komisch, die rechte Schulter wird besser und nun meldet sich die linke, muss ich mal beobachten.
. Ich bin selbst erstaunt wie gut das funktioniert. Schauen wir mal weiter.Heute war ich beugen, hat eigentlich ganz gut geklappt, aber nun hat die linke Schulter gezwickt wegen der tiefen Ablage. Habe dann nur sehr wenig gemacht, damit ich nichts kaputtmache, Mittwoch geht's probier ich es nochmal.
Kniebeuge:
aufwärmen bis 160 KG
dann Bandagen an und
1x180 KG
noch etwas flach, aber nächstes mal ist die drin und ging gut hoch. Wegen der Schulter dann raus aus den Bandagen und Bänder dran.
Kniebeugen mit Bändern:
3x160 KG - Bänder
wurde immer schlechter, also aufgehört.
Good Mornings:
3x100 KG
3x120 KG
3x130 KG
War noch nie so weit oben bei Good Mornings, nächstes mal 3x3x130 KG probieren. Irgendwie schon komisch, die rechte Schulter wird besser und nun meldet sich die linke, muss ich mal beobachten.
19.07.2008, 09:54
6(sic)6 schrieb:
Irgendwie schon komisch, die rechte Schulter wird besser und nun meldet sich die linke, muss ich mal beobachten.
sei froh, dass es nur 2 davon gibt - dann bist ja bald durch...