Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

ist mir schon klar aber ich ESSE ja davor ne vollwertige Mahlzeit

wenn ich 3h davor nichts mehr essen würde wäre es ja verständlich

die Nährstoffe sind auch vorhanden, nur errichtest du mit dem whey-shake eben ein anaboles umfeld, das sich zeitlich dann mit deinem trainingsende trifft. außerdem hat ein gutes whey ein sehr umfangreiches aminosäurenprofil. beides ist durch deine mahzeiten nicht gegeben.
generell ist aber der shake vorher bei weitem nicht so wichtig wie der danach.