So, nur eben mit einem (oder mehreren) Stuhl/Stühlen
aso die übung kenne ich
die übung finde ich irgendwie voll einfach :S ich dachte dips wäre so eine brust übung oder sowat
Brust und Trizeps.
Bis Mai und viel Erfolg!
danke.. abedr ich schafe von den bank drips locker mehr als 8-10 .. soll ich vllt gewischte auf mein schoß legen
nö mach einfach erstmal nur die übungen
es muss nicht immer das absolute maximum sein 3 sätze á 10x sind schon ok
damit kräftigst du halt nicht nur den angesprochenen muskeln sondern auch die stützmuskulatur drumherum usw.
mehr belastung kannst du dir immernoch drauflegen. mach einfach erstmal den tp durchgehend und wenn du meinst dass du mehr brauchst dann kannst du noch nachlegen. (wobei mehr gewicht nicht mit mehr erfolg gleichzusetzen ist)
(wobei mehr gewicht nicht mit mehr erfolg gleichzusetzen ist) was meinst du damit Xengar
das bedeutet, das es einfach sinnvoller ist übungen technisch sauber und konzentriert auszuführen, als mit hunderten von kg beladen die übungen irgendwie durchzuboxen.
was ist eigentlich dein ziel also was genau willst du erreichen und in welchem zeitrahmen denkst du das gesteckte ziel erreichen zu können?
so in einem jahr sollte ich schon eine brust bekommen die etwas raus guckt und etwas dickere arme rücken dies das .... ich möchte halt einen schönenn muskolösen köper bekommen
also im grunde einfach nur son "strandkörper" zum vorzeigen?
wenn ja, dann mach einfach nur das training das dir gimli vorgeschlagen hat. iss ausreichend, dann wirst auch in die richtung kommen die du angepeilt hast.
Na haste schon trainiert ;-)?