hmm wäre es nicht sinvoller die großen muskeln sprich beine und brust jeweils alleine an einem tag und die kleineren bizeps trizeps zusammen an einem tag zu trainieren?
Fragen beantworte ich erst wieder ab Mai, wenn Du mit dem Plan durch bist. 
ok
aber das problem ist ich kann dips nicht machen habe keine möglichkeit dazu :S
und eine frage intressiert mich auch sehr.. was sind eure kriterien wenn ihr so einen plan macht woran haltet ihr euch
und eine frage intressiert mich auch sehr.. was sind eure kriterien wenn ihr so einen plan macht woran haltet ihr euch
Ich habe früher erfahrene Leute gefragt, mir nach und nach mehr Wissen angeeignet und vor allem fleißig trainiert. Training ist die beste Möglichkeit Wissen und Erfahrung zu sammeln. Erst denken, dann handeln! Dann aber jedoch auch handeln und nicht denken! Zum denken ist in 3-4 Monaten wieder Zeit wie Gimli schon sagte. Trainieren musst du selbst! Du entscheidest vollkommen allein über die Qualität deines Trainings, nicht wir!
Ich hoffe du hast bereits die erste Einheit hinter Dir wenn du das liest, wenn nicht, dann los und tu dir richtig weh!
Ich wünsche Dir die Bereitschaft Schmerzen zu ertragen und viel Erfolg!
ne ich fange morgen an
was meinst du mit einheit plan von gimili ?
Ich meinte das so: Überlegt und geplant ist nun genug. Jetzt ist das das geplante auszuprobieren, für ca. 3 Monate. Gimli sagte ja: "Fragen erst wieder ab Mai!" Dem schließe ich mich an!
Bis Mai!
erenknk schrieb:
und eine frage intressiert mich auch sehr.. was sind eure kriterien wenn ihr so einen plan macht woran haltet ihr euch
Es sollten keine Muskeln vergessen werden und eine sinnvolle Aufteilung des Trainings erfolgen. Donnerstag: Brust, Freitag: Schultern und Arme, Samstag: Rücken und Bauch, ist wohl keine empfehlenswerte Aufteilung. 17 Sätze Brust und 12 Sätze Beine wohl auch nicht. Hintere Schulter und Quadrizeps fehlen gänzlich.
hintere schulter ... welche übung dafür ? :S
Für die hintere Schulter wie Gimli empfohlen hat: Seitheben vorgebeugt oder Butterfly reverse. Habe mich leider verschrieben. Gefehlt hat natürlich der Beinbizeps und nicht der Quadrizeps. Für Bankdips reicht ein Stuhl.
Seitheben vorgebeugt, auch durch vorgebeugtes Langhantelrudern mit trainiert.
habt ihr vllt einbild wie man bankdips auf einem stuhl ausführt