Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Was gibt es abends besseres als den guten alten Magerquark? 1 EL Leinöl dran, paar Rosinen und etwas Süßstoff!

Immer wieder gern genommen!

Kohlenhydrate abends sind nicht weiter schlimm. Achte auf die Tagesbilanz an kcal (gepaart mit einer halbwegs vernünftigen Nährstoffverteilung) und bestimme damit dein Ziel. Und nachm Training würde ich so oder so nicht an Kohlenhydraten sparen.

Also ich ess auch teils um 23 Uhr noch 500g Quark mit Samen, Nüssen und Rosinen, was locker so 37g Carbs macht. Form leidet jedenfalls nicht drunter...

Wenn die Diät allg. passt sind solche Dinge marginal, zumal du durch den Quark die Insulinausschüttung ja eh in Grenzen hältst.