Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hi,

kann mir mal jemand verraten wann man geschickterweise aminosäuren in konzentrierter form, also flüssig oder in kapseln
supplementieren sollte oder wann man auf bcaas zurückgreifen sollte.

zb. bcaa kapseln beinhalten nur 4 aminosäuren, ist es dann nicht unsinn bcaas zu nehmen, wenn man mit einem aminosäurepreparat mehrere aminosäuren abdeckt?

machen aminos in ampullen mehr sinn, als ein konzentrat in einer Flasche?



es geht mir um eine kaufentscheidung, da ich morgens auf nüchternen magen trainiere und vor bzw. direkt nach dem training schnelles protein zuführen möchte, auf pulver möchte ich verzichten, kommt also speziell in diesem fall nicht in frage

Es gibt lediglich 3 verzweigtkettige Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin. Was die 4. Aminosäure in deinem Vorliegenden Präparat ist kann ich nicht sagen. Jedenfalls ist das völlig normal.

EDIT: Der Anteil der verzweigtkettigen Aminosäuren in der Skelettmuskulatur liegt bei ca. 1/3.

Hey,

wollte mal Fragen ob BCAAs während einer Ausdauerphase sinnvoll sind. Also bei weniger Gewicht und mehr Wiederholungen.
BCAAs haben ja die Eigenschaft das der Muskelabbau verhindert wird...und da man während einer Ausdauerphase weniger isst, also den Kalorienspiegel runterschraubt, und definieren will wird ja dadurch der Muskelabbau gefördert.

Kann man diesen Abbau durch BCAAs verhindern oder zurückschrauben?

Mfg

In 90% aller Fälle würde ich mir das Geld für Amino-Präparate sparen und lieber in eine vernünftige ERnährung investieren. Wenn man Aminos/BCAAs nämlich so nehmen will, daß sie wirklich was bringen, dann kommen doch recht gute Summen raus.

Mal ein Beispiel: Ich empfehle BCAAs bei 3 Gaben von 8-10g täglich. Das sind ca. 10 Kapseln, was wiederum selbst bei günstigen Präparaten schon 2,50 EUR täglich macht, bzw. 75EUR im Monat. Wohlgemerkt, da ist noch kein Glutamin, Protein, Malto oder Creatin mit drin, die ich für wesentlich sinnvoller erachte für den Normalo.

BCAAs und Aminos sind nur was für wirklich ambitionierte Athleten, die entweder in einer strengen Diät sind und einen niedrigen Körperfettgehalt von unter 10% erreichen wollen bei bestmöglichem Muskelschutz (z.B. Wettkämpfer) oder Leute, die zu viel Geld haben.