hi wie viele wdh. wenn man auf masse trainiert
6-10 wdh. denke ich mal aber bin mir da nicht ganz sicher
Würde eher sagen es kommt drauf an welche Muskelgruppe du trainieren möchte d.h grosse Muskelgruppen eher kleine WHD so 4-8 kleinere 8-12 WHD
Würde eher sagen es kommt drauf an welche Muskelgruppe du trainieren möchte d.h grosse Muskelgruppen eher kleine WHD so 4-8 kleinere 8-12 WHD
Kann es sein, dass du das, ähm verwechselst?
ehhhhmmmm ich glaube nicht...
Ich meine Grosse = Kleiner WHD
Kleine = Etwas mehr ^^
z.b Waden kannst du doch nicht mit WDH machen oder dann eher auf die 15 oder
aquatting ich glaub dui vertust dich... und zwar beine z.b also obershcenkel is ne große muskelgruppe die darf man gerne auch nur mit 4 wdh trainieren oder 1-3,klar geht auch 8-20wdh ..... aber nen bizeps oder so eine kleine gruppe mit 4 wdh trainieren dein armer arm dein armer rücken etc also große mit wenig kleine mit vielen wdh
Aber ein großer Muskel sollte etwas länger unter Spannung sein damit alle Fasern erreicht werden und er gut durchblutet wird. Sehr viele trainieren zb. die Beine mit höheren Wiederholungszahlen. Wieviele Wiederholungen macht ihr für die Beine?
durch Beyond Brawn hab auch erfahren das man die beine mit 20 wdh trainieren kann. Ich werde das auch mal versuchen.
Grundsätzlich kann man jede Muskelgruppe mit jeder beliebigen Wdh-Zahl trainieren. Ist ja auch nicht so dass jeder gleich aufs Training ansprechen würde. Einfach mal ausprobieren und bei dem bleiben was für einen persönlich am besten funktioniert.
Also, wenn ich auf Masse trainiere (was ich sowieso nicht tu, da das keine Frage des Training ist
), dann trainiere ich mit Wdh. zwischen 3 und 25
