Auf jeden Fall... Hoffe die Versicherung reguliert alles schnell und komplikationsfrei!!
Training von Heute:
Bankdrücken 3 * 3 90 kg
Enges BD 5 * 5 65 kg
KH Fliegende 2 * 12 15,5 kg
Beinpresse auf-und absteigend mit den Gewichten. Insgesamt ca. 70-80 wdhs. von 50-200kg
einfach ein bisschen gemacht, um zu gucken, wie es mit meiner Schienbeinprellung geht.
Fühlt sich naemlich oft an als seis unter starker Spannung und ist noch sehr hart. Kreuzheben faellt wohl erstmal die naechsten 1 - 2 wochen aus.
Ansonsten merkte ich noch leichte Schmerzen im Genick, aber es ging erstaunlich gut. Jetzt nach dem Training ist mir ein wenig übel, was evtl. damit zusammenhaengt, evtl. aber auch nicht!
Alles in allem hoffe ich, dass die durch den UNfall entstandenen Defizite demnaechst abgeklungen sind!
Nicht wirklich. Ich denke ich hatte in sofern einen Schock, als dass ich mich top fit fühlte und auch die Prellung am Bein erst eine Stunde später spürte, liegt aber auch daran, dass es ein Bluterguss ist.
Ist definitif nichts ernsteres!
Und auf Motorradfahren hab ich auch schon wieder lust, ununterbrochen!
Power Snatch zum Aufwärmen bis 60 kg
Power Cleans 1 * 10 mit 60 kg
2 * 5 mit 80kg
1 * 3 mit 90kg
1 * 10 mit 60kg
Klimmzüge 4 * 6 Körpergewicht
T-Bar Rows 1 * 10 40kg
1 * 10 60kg
1 * 10 80kg
1 * 10 100kg
1 * 8 120kg
Bei der 6. oder 7. Wiederholung hat meine Wirbelsäule einschmal schön geknackt. Habe die Spannung verloren, weil ich von dem Unfall eine Prellung habe. Super gemacht, Kris!
Fühlt sich an als haette ich mich im kalten Zustand verhoben oder so, ist also hoffentlich morgen/übermorgen weg.
2 weiter Übungen zum Pumpen.
Übungen vom Boden gehen überhaupt nicht wegen dem Schienbein. Nunja, abwarten.
, schon. Die Flugphase sah sicherlich so aus >>>
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