Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Habe die Videos von deinen Moves jetzt erst gesehen und bin ech begeistert
Sieht wirklich sehr graziös aus!

Training von Heute:

ALLES

Kniebeugen bis 170kg *1
Bankdrücken bis 110lg *1
Kreuzheben bis 200kg *1

Total:

480

Um 20 kg neben meinem Ziel für die Meisterschaft. Lag aber daran, dass ich heute seit 1 Woche wieder trainiert habe und ne miese Erkaeltung mit dick angeschwollenen Lymphknoten habe. Wollte aber probieren, ob ich schon wieder vernünftig trainieren kann. Lief ganz ok, aber habe gemerkt, dass ich doch noch was schwach bin. Gerade am Ende das Kreuzheben viel schwer und mir wurde ziemlich schwindelig. Deshalb auch nicht weiter gegangen als bis 200kg...
Das wars auch für diese Woche, wie es aussieht, weil ich am Samstag das nächste Training habe und ab Montag wird wieder wie gewohnt alle 3 Disziplinen die Woche trainiert!

Mfg,

Kris

Gestern angefangen mit leichtem Intervalllauftraining. Soll jetzt 2 mal die Woche stattfinden

Training von Heute:

Kniebeuge 3 * 3 140 kg (1260)
Good Mornings 5 * 5 100 kg (2500)
Bankdrücken 3 * 3 85 kg (765)
Enges Bankdrücken 2 * 10 60 kg (1200)
1 * 8 60 kg (480)

Total : 6205 kg

Nach langer Grippe endlich wieder Training! Lief auch ganz gut soweit und sieht so aus, als hätte ich nichts außer ein paar Kilos einbüßen müssen.

Die hast Du gleich wieder oben, Kris! Keine Sorge!

Danke, wolsch!

Training von Gestern:

Kreuzheben 3 * 3 (180,190,190kg = 1680)
Lockouts kurz oberhalb der Knie 3 * 180kg, 3 * 220kg, 1 * 240kg (1440kg)
Kreuzheben im Reißen Griff 4 * 5 100 kg (2000kg)

Wollte eigentlich Langhantelrudern machen, aber fühlte mich doch nicht nach.
Noch 3 Sätze in engem Griff am Latturm absolviert mit 10-18 Wdh's.

Total:

5120 kg

Lief soweit ganz gut. Form ist bloß leicht defizitär beim Kreuzheben, obwohl ich nicht das Gefühl habe, damit etwas kompensieren zu müssen. Mh...

TRAINING VON HEUTE:

1 * 3 CLEAN & JERK 70 KG
1 * 3 CLEAN & JERK 80 KG
1 * 3 CLEAN & JERK 90 KG
1 * 2 CLEAN & JERK 100 KG

3 * 5 SPEED BOX SQUATS 100 KG

3 * LIEGESTÜTZ MIT KLATSCHEN 10-20 WDH IM SUPERSATZ MIT SCHRÄGBANKDRÜCKEN KH SCHNELL MIT 20 KG

Eigentlich sollte gestern ein Training stattfinden. Doch hatte auf dem Weg dahin einen Motorradunfall. Mir hat eine Frau die Vorfahrt genommen und ich bin somit total in ihre Seite reingerast mit ca. 60 km/h. Bin auch ganz schön weit geflogen(ca. 10 m) und in den Gegenverkehr, wo glücklicherweise zu dem Zeitpunkt kein Auto langfuhr. Mir gehts aber soweit gut, habe echt Glück gehabt. Das Motorrad hat einen Totalschaden. Ich habe eine starke Prellung an dem rechten Unterschenkel, eine leichte Prellung am linken Knie und seit heute morgen stärkere Schmerzen im Nacken-, Hals- und Genickbereich. Werde deshalb morgen auch nochmal zum Arzt gehen.
Tjoa, heißt wohl noch ein paar Tage warten mit dem Training :/

Liebe Grüße

meine güte...
da hast aber einen guten schutzengel gehabt!

gute besserung, kris

Gute Besserung Kris! Da hast aber richtig Glück gehabt, schön dass dir nichts ernstes passiert ist.

wurde auch zeit, dass du das mofa los wirst. ist ja ein todesurteil auf zwei rädern!
du glückspilz du! hätt weiß ich wie ausgehen können!