Hallo erstmal,
ich hatte eine Frage zu BCAAs.
Ich nehme vor dem Training immer einen Protein (Molke, Milcheiweiß und Weizenprotein). Jetzt habe ich vor auch BCAAs einzunehmen um den Abbauprozess der Muskulatur entgegen zu wirken. Sollte ich das nach dem Training machen oder vor dem Training ..???
Auf der Verzehrempfehlung steht dass ich es vor dem Training machen soll...allerdings nehmen es viele auch nach dem Training.
Was würdet ihr mir da empfehlen...?
...vielen Dank im Voraus...
wann hast du denn den wettkampf?
ach Phil, sei doch nicht soo gemein....
ach Phil, sei doch nicht soo gemein....
nein ich bin nunmal ehrlich:
1) BCAAs sind protein!
2) sind sie so ziemlich das allerletzte was in einer "nahrungsergänzungsliste" stehen soll!
jeder ist in der lage mind. 5 jahre training ohne supps voll auszureizen, und das wenn von anfang an alles richtig läuft. 1-2 jahre zum probieren braucht ein jeder und dann nochmal 5 jahre dazu.
ich gehe mal von aus, du hast NICHT mit 10 oder 11 das training aufgenommen.
kommst du auf 5 mahlzeiten mit je ca. 500 kcal am tag? DAS ist das wichtigste für dich neben (hartem) training.
was die intensität angeht denke dran, dass deine wachstumsfugen in den knochen und gelenken noch ca. 4 jahre nicht zu 100% geschlossen sind!
@ phil war auch auf deine Aussage wegen des Wettkampfes bezogen, da er davon garnichts erwähnte
Das Problem ist halt immer und immer wieder dasselbe, dass auf Supps zuviel wert gelegt wird, um damit den schnellen Aufbau und den gestählerten Körper zu erlangen. Es ist nur eine Ergänzung, nicht mehr und nicht weniger.
Lieber, wie schon soo oft im Forum diskutiert, das Training und Ernährung optmieren, und ein wenig Zeit mitbringen. Denn der Körper ist ein Kunstwerk, an dem man jeden Tag ein wenig dran rumpfeilt. Und ein Kunstwerk ist nunmal nicht von heute auf morgen geschaffen
ich rechne mal ein bsp vor:
ca. 5 kapseln BCAA wiegen mal angemommen 8 gramm. davon sind, mal angenommen 5 gramm protein.....
5g protein sind (mal 4,1 kcal/g) 20,4 kcal
aus der hüfte geschossen dürftest du mit 2500 kcal gut und sicher aufbauen. nach einem simplen dreisatz sind diese 20 kcal aus den BCAA's ca. 0,8% des gesamtbedarfs des tages.
welchen stellenwert 0,8% innehaben überlasse ich nun deiner phantasie. kauf dir lieber mal ein schönes stück rindfleisch.
Philipp
Jetzt habt ihr den armen gleich mundtot geredet. Aber recht habt ihr schon.
alles was zu gut klingt um wahr zu sein, ist auch meistens so.
