Ich sehe das genauso wie sic... solange keine schlimme Erkrankung, Verletzung vorliegt sollte man sein Trainingsprinzip nicht drastisch verändern und wenn man noch nicht 100%tig wieder auf den Beinen ist, geht man besser gar nicht trainieren.
Nach 4 Wochen Pause braucht man ggf. pro Muskelgruppe 2 TE's bis es wieder aufwärts geht, aber so stark, dass man wieder zu einem GK greifen muss, wird man dadurch auch nicht.
Guten Morgen!
Aus meinen Erfahrungen heraus muß ich sagen, dass ich's auch lieber erstmal ruhig angehen lassen würde. Würde mich für die sichere Seite entscheiden, als gleich alles auf eine Karte zu setzen. Vor allem nach einer Magen-/Darmgrippe ist der Körper meistens noch ziemlich geschwächt. Zumal man sich ja in solch einer Zeit auch nicht so ernähren kann, wie in guten Trainingszeiten!
Mein Tipp - wenn nicht gerade ein wichtiger Wettkampf oder dergleichen für Dich anstehen sollte (wobei auch da eigentlich die Gesundheit vorgeht), dann mach es so, wie Du es vor hattest und steigere Dich von Woche zu Woche wieder langsam auf Deine alten Trainingswerte.
Und @ 6(sic)6: 4 Wochen Erkältung + Magen-/Darmgrippe sind wohl kaum mit 4 Wochen Urlaub zu vergleichen! Hier muß man schon noch differenzieren! Klar, die Zeit ist die gleiche, aber doch nicht der Inhalt!
Und @ 6(sic)6: 4 Wochen Erkältung + Magen-/Darmgrippe sind wohl kaum mit 4 Wochen Urlaub zu vergleichen! Hier muß man schon noch differenzieren! Klar, die Zeit ist die gleiche, aber doch nicht der Inhalt!
Ist mir schon klar, das war auch nicht wirklich ernst gemeint 
Jetzt zu meiner Frage, sollte man direkt mit 10 x 105 beim Bankdrücken einsteigen oder sollte ich vieleicht einen Monat lang mit geringerem Gewicht trainieren, bis ich wieder bei ca 10 x 110 bin?
1. Woche 10 x 70
2. Woche 10 x 80
3. Woche 10 x 90
4. Woche 10 x 100
Ich würde es an Deiner Stelle mal mit geringerem Gewicht aber demselben TP wie vor Deiner Krankheit probieren. Vom Zeitansatz her kann man eigentlich nie sagen, wie schnell man tatsächlich wieder das ursprüngliche Leistungsniveau erreicht . Das Prinzip sollte aber sein, es so rasch es der Körper zulässt, wieder zu erreichen. Das bedeutet, Du wirst ein wenig experimentieren müssen. Alles Gute dabei!
Nutze den "Neuanfang" gleich um mein trainingsgewicht zu steigern.Erst mal die alten Kraftwerte erreichn und dann gleich topen.Mal sehn obs was wird