Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hab mich gestern entschieden zu 95% auch auf der Deutschen vom WPC zu starten.
Mein Hauptziel ist zwar der Deutschlandcup Ende April beim Strongman, da ich aber sowieso alle Grundübungen trainiere
und das mit den Einheiten vom Stronmantraining ganz gut harmoniert wär es ja fast verschwendung nicht nebenbei schnell mal nen Dreikampf zu absolvieren, praktisch als kleines Warm up
Anfang April.

So dann wolln wir mal anfangen:

Montag, 14.01  Beintag

Kniebeuge raw
1 / 10 /  60kg
1 / 10 / 100
1 / 6  /  140
1 / 6  /  180
1 / 4  /  220
1 / 3  /  240
1 / 3  /  260
1 / 2  /  270
2 / 1  /  280

Frontkniebeuge
1 / 4 /  150
1 / 2 /  170
1 / 1 /  190

Ausfallschritt mit Langhantel
2 / 10  / 80

Beinbeuger u. Strecker
jeweils 2/ 8 / kompl Gewichtsbl.

Waden 12 Sätze von leicht bis schwer in versch. Fußst.

Dienstag nur Bauchtraining insg. 14 Sätze

Mittwoch, 16.01 Brusttag

Bankdrücken
1 / 20  /  60kg
1 / 10  / 100
1/  10  / 140
1 /  6  /  180
1 /  3  /  200
1 /  2  /  210
1 /  1  /  220
1 /  1  /  230
vom 2er Block
1 /  1  /  240
dann Hemd und 3er Block
1  / 1 /  250
1 / 1 /  260
2er Block
1 / 1 / 270

danach Überzüge und Kabelzug jeweils 2 Sätze10- 15 Wh.

Trizeps
Nosebraker aber mit 2 Kurzhanteln
5 Sätze a 4 Wh von 25-45kg pro Hantel
2 Sätze Kabelzug leichtes Gew.


hab noch nie nach nem bestimmten System trainiert kommt alles nach Gefühl und oft entscheide ich erst während des trainings welche Übungen und Gewichte ich verwende

So beim nächsten train ist dann der schmale Rücken dran
bis denne

Sind denn jetzt alle narrisch gworn?

Ich geh mal eben Antidepressiva holen...

Meine Güte, ein "kleines Warmup" nennst du das?

Sehr stark, viel Erfolg bei der Vorbereitung und bleib gesund.

der dicke schreibt einen trainingslog.

das ich das nochmal erleben darf.


mfg schrotti

starke leistungen! aber wie ist dein alter zu interpretieren?
Größe: 177 ; Gewicht: 133 - damit wäre der nick auch geklärt...

lg

alter: 3978

das heisst er ist 39 und schaut aus wie 78

der schrotti wie immer so verdammt netttttt.

Bin noch 36, hab alles richtig eingegeben keine Ahnung warum das nicht stimmt.
was das mit dem nick angeht
ICH BIN NICHT DICK vielleicht n bissl mollich, die nennen mich nur alle so aus Neid weil sie selber nix auf die knochen bringen.

"Ich bin nicht dick! Ich bin nicht dick! Ein bisschen stark vielleicht, aber nicht dick!"

holla die waldfee ... und das als warmup? Oo

was für eine Überraschung.

Was willst Du denn machen? 1000Kg in der -140KG? Oder vorher noch ne Diät für den Waschbrettbauch und rein in die 125er?