edit tut ihren dienst.
Ich fühl mich so schlecht.
Kann aber auch an dem Liter Eis von gerade liegen.
hey jungs, strengt euch an, bringt mir was ordentliches, dann bring ich euch auch was schönes mit.
@spirit also eine meiner Katzen war abgehauen und da sie keine Freigänger sind mußte ich sie suchen, sonst gibts ärger.
Und mein Bully lag mal wieder nur nutzlos in der Gegend rum und hat nicht mitgesucht.
bully ist dann wohl der hund, oder? man sagt ja immer: wie der herr, sos gscherr...
*duckundweg*
AAAAhhh lecker Fisch gemampft !!!
Davor allerdings ne kleene Einheit Rücken und Schulter
Kreuzheben raw ohne Gürtel ohne Anzug
1 / 10 / 70
1 / 10 / 120
1 / 6 / 170
1 / 4 / 220
1 / 3 / 270
1 / 1 / 300
1 / 1 / 310
1 / 1 / 320
1 / 1 / 330
vom Ständer knapp unter kniehöhe raw
1 / 1 / 330
1 / 1 / 340
1 / 1 / 350
1 / 1 / 360
1 / 1 / 370
1 / 1 / 380
Langhantelrudern 3 Sätze bis 190kg
Latziehen in den Nacken 3 Sätze
Latziehen zur Brust V Griff 3 Sätze
Schultern
Kabel Cross-Over hintere Schulter 4 Sätze
Frontheben 3 Sätze bis 40kg
Baumstamm auf WH 65kg 3 Sätze 10 WH
So und jetzt aber ab zum Fisch
hätt ich doch glatt fast vergessen.
Montag mal wieder de Beenchen
Kniebeuge raw
1/ 15/ 70
1 / 10 120
1 / 6 / 170
1 / 5 / 220
1 / 3 / 270
1 / 1 / 290
1 / 1 / 300
1 / 1 / 315
danach erste mal wieder mit Anzug ohne Gürtel
1 / 1 / 345
1 / 1 / 365
1 / 1 / 385 jetzt dann lieber mit Gürtel
1 / 1 / 405
tiefe is noch nicht gut, ungefähr 75%, nochn bissl was drauf dann klappts. Bin ganz zufrieden.
danach Yoke
1 mal 15mtr. 250kg
1 mal 15mtr 350kg
1 mal 10mtr 370kg
und fertig
ich schätze, mit 430-440 kommst Du runter und wenn wir Dir noch Bandagen drumbinden, auch wieder hoch. Die Aufwärtsbewegung war jedenfalls immer schnell. Steuerst hart auf die 1060Kg zu...
Ha - die Deutsche wird ein Fest!