gestern war Bizeps und Bauch und bissla Koffertragen
Bizeps
warmup mit Hammercurls 4 Sätze bis 30kg
SZ Curls 6 Sätze bis 90kg
Langhantel im Obergriff mit 50er Stange 3 sätze
Bauch 14 Sätze Crunshes, Beinheben u. Kabelzug
dann Koffertragen keine Ahnung warum aber für mich eine der schwierigsten Übungen überhaupt
3 mal 20 mtr. mit 90kg
3 mal 20 mtr. mit 110kg
echt übel
300 Beugen, 240 drücken und 330 ziehen. Du bist schon bei 870 und das
RAW 9 Wochen vor dem Wettkampf....Wenn ich da noch ein bissl was draufrechne........mann oh mann.
Zu Deinem BB-Bild: Ich hab Dich sofort erkannt - aber nicht an der Taille
Bis heut abend.
Markus
okay, dann könnens ja nur die Haare gewesen sein.
ich hab die Haare schön ich hab die Haare schön ich hab ich hab ich hab die Haare schön.
Heute war `n mühsamer tag ohne trainingspartner aber naja
Brust zum Aufwärmen leichtes Rotatorentrain am Schulterhorn und auf der Flachbank
dann Bankdrücken
1 / 20 / 60kg
1 / 15 / 100kg
1 / 10 / 140
1/ 8 / 180
1 / 6 / 200
1 / 3 / 220
1 / 1 / 230
vom 2er brett
1 / 1 / 240
danach Schrägbank in der Multipresse sehr steil aufgestellte Rückenlehne mit priorität auf Schulter
1 / 15 / 70kg
1 / 10 / 110
1 / 7 / 150
2 / 4 / 170
Fliegende mit Kurzhantel 3 Sätze bis 40kg
Trizeps
Dips
1 / 15 / ohne zusatzgewicht
1 / 10 / 15 kg zusatzgewicht am gürtel
1 / 8 / 30 kg "
3 / 6 / 45 kg "
Trizepsdrücken am Kabel 4 Sätze
Kickbacks am Kabel 3 Sätze
so wir haben fertig
bis morgen denn
Du musst ein Beast sein
Deine Dip-Leistungen lassen irgendwie darauf schließen das du vllt doch gar nicht so "dick", sondern eher athletisch bist?
mann der 6(sic)6 kennt sich im Archiv besser aus als ich, wenn du so weitermachst muß ich Dich noch zum Ehrenmitglied beim TsV ernennen.
Was haben die Dips mit meiner körperl. Verfassung zu tun?
Wenn du schwer drücken willst muß du auch schwer Dippen.
gruß harry
"g'schmeidig" das video, echt g'schmeidig!
@flahexer
versteh ich auch nicht. Bin auch dick und weniger athletisch und hab ne Bestleistung von 9Wdh mit 90Kg Zusatzgewicht
@stephan
das Angebot solltest Du annehmen
@all
der Dicke is ja auch gar nicht richtig dick. Dicke Schultern und Arme hat er....und Beine, und Brustumfang und Waden und......
Ich bin wohl dem Trugschluss erlegen, dass ich dachte unfunktionale Masse (fett) würde das dippen erschweren.
Wie naiv!
Ich lese hier zwischen den Zeilen, dass ihr Dips für ne gute Ergänzung im Brusttraining bzw. zur Steigerung der Banklasten haltet?
Markus: Bist du des Wahnsinns?
