Abgesehen davon, dass die Aufnahme irgendwie etwas seltsam ist, Hut ab
was ist an der aufnahme seltsam?????
der dicke in form
Lässig 
Ich will auch mal so eine Taille - nur den Sommer über, ganz
kurz 
was ist an der aufnahme seltsam?????
Der Kontrast... sieht irgendwie aus wie Ultraschall in Farbe
iiiihhhhh jetzt is mein guter ruf den Bach runter
Die Bilder hab ich nicht mal mehr.
o.k. da war ich 21 und ich brauchte das Geld
Bayrische bbmeisterschaft in der fürther stadthalle wurde damals 4. es blieb dann auch bei dem einen mal, war nicht so mein fall.
damals gabs nur reis und gedünsteten fisch fast 3 monate lang bis zum abkotzen.
tja moosbummerl die taille hab ich immer noch nur bisschen besser versteckt.
Also ich glaube auch, dass du im bb einiges hättest können!
Wäre dankbar, wenn ich die Masse hätte
... aber naja...
Jedem das Seine
der dicke in form
wobei er heute die doppelte muskelmasse hat.
Mmmpf, welch ein Potenzial!
So dann woll mer mal wider zurück zum eigentlichen Thema
Samstag 19.01.
Rücken
Kreuzheben ohne alles
1 / 20 / 70kg
1 / 10 / 120
1/ 6 / 170
1/ 6 / 220
1/ 3 / 260
1 / 2 / 290
1 / 1 / 300
1 / 1 / 310
1 / 1 / 320
1 / 1 / 330
T Bar rudern 3 / 5 / 100kg
Latziehen im Unterarmgriff und latziehen v-Griff zur Brust jeweils
noch 3 Sätze bis 6 Wh.
Schultern
5 Sätze Seitheben Kurzhantel
5 Sätze Kabelzug Crossover hintere Schulter
Viking Press ( Schulterdrücken stehend Maschine)
1 / 10/ 60
1 / 10 / 80
1 / 6 / 100
1 / 6 / 120
1 / 4 / 130
1 / 4 / 140
1 / 4 / 150
so die erste Woche ist durch
so die erste Woche ist durch
Braver Bub!
so neue Woche neues Glück.
Mo. 21.01 Beintag
Kniebeuge raw
leichtes Aufwärmen danach
1 / 10 / 60
1 / 10 /100
1 / 6 / 140
1 / 6 / 180
1/ 4 / 220
1 / 3 / 260
1 / 3 / 270
1 / 2 / 280
1 / 1 / 290
1 / 1 / 300
das reicht erstmal
dann
Yoke mit 320 kg 3 mal 20 meter
genug für heute muß morgen nochmal ran hatte heute keine Lust mehr auf Waden und Bizeps.