a bisserl stelzentraining
Kniebeugen
bis 320 raw
dann noch 360, 380 und 400 mit`m Anzug. Tiefe paßt noch nicht,
aber mit 400 gehts scho ziemlich weit runter.
Wollte eigentlich 380 als Anfangsversuch nehmen wird aber wahrscheinlich eher a bisserl höher wern
Danke auch schön, für deine lieben Glückwünsche, Dicker!
Deine Leistungen in der Beuge sind super! Respekt!
gestern wieder mal Bankdrücken und wieder mal zu der Erkenntnis gekommen das Hemden scheiße sind.
Bankdrücken
warmmachen wie immer
dann 200 mal 6
220 mal 1
230 mal 1
240 mal 2 vom 2er Brett
dann hemd Metal einlagig critical Bencher oder so ähnlich
260 mal 1 vom 3er Brett
280 mal 1 vom 2er
280 mal 1 vom 1er
285 mal 1 ohne und da fangen dann die Probleme wieder an, geht nicht ganz runter
nochmal 280 ohne Brett ohne Gürtel und nicht runtergezogen, hab ich dann runtergebracht aber unmöglich zu drücken
nächstes mal keine Experimente mehr sondern zurück zum guten alten 1 lagigen Rage x
servus
kannst mal ein video machen , legst du zum bauch hin ab oder doch etwas höher , arme reindrehen richtung körper beim ablassen ?
gruß
da ogg
servus oggy, du auch hier?
ziehts schon eher richtung bauch.
Denke wir sehen uns auf der Deutschen.
servus
joa dachte ich schaue auch mal vorbei
langsam werden mir die leute zu stark das geht ja ratz fatz...
joa auf der dm werde ich starten aber genau davor bin ich 2 wochen in dänemark :O))!
werde eventuell raw starten oder springe ins kalte wasser , weil mein train für den euro cup ausgelegt ist .train mit dem bash im mom!
bin mal gespannt wie weit über 1000 machst
wenn mal ein video hast ........eventuell shirt normal anziehen(hast du einen offen rücken am shirt??) arme reindrehen und mit 290 probieren denke das müste gehen
ogg
So, Freitag mal wieder Rücken
Kreuzheben bis 320 ging auf jeden Fall wieder leichter als letzte Woche
dann noch bissl Latziehen und T-Bar rudern
danach Schultern
Seitheben
Crossover am Kabel
Frontheben bis 50 kg mit halten am oberen Punkt
das wars
@ oggy
ja is`n offner rücken probiers vielleicht noch einmal wenns nicht klappt nehm ich eben wieder mein rage x, damit gehts dann auf jeden Fall nur eben nicht ganz so schwer.
Also ich bekomm hier erstmal ganz große Augen wenn ich die ganze Gewichtsangaben lese auch wenn ich von diesen K3K Fachausdrücken 2er Brett und 2 Lagiges Shirt usw keine Ahnung habe, kenn nur 2 Lagiges Toilettenpapier.
Tolle Leistung was Du und auch die andern hier so an Gewicht wegputzen
ja maximus das mit`m toilettenpapier und nem Hemd triffts ganz gut, je mehr lagen umso mehr putzt du weg.
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