Hi
hab mal eine frage unzwar hab ich 15% fettanteil und möchte diesen reduzieren um mein sixpack in erscheinung bringen zukönnen und hab von einem freund gehört das low carb eine gute methode wäre.
er sagt das man dann fast keine kohlenhydrate essen soll aber ich habe da bedenken bei dieser diät weil ich mir nicht vorstellen kann das man fett abbaut und muskeln genauso gut aufbaut wenn man weniger kh isst.
Hat jemand erfahrung gemacht mit dieser diät?
und kann man damit muskeln aufbauen?
danke im vorraus;D
lg @ All
hehe danke ja habs gemerkt war falsch geschrieben*rot werde*
hm ja aber da war irgendwie kein guter bericht darüber.
Kann dich beruhigen, Ich bin seit ner Woche auf low-carb und es funktioniert. Wieso solls denn auch nicht?
also...
wenn man auf low carb ist hat man ja kaum kh die helfen das man bei training kraft hat.
und kohlenhydrate sind doch dazu da die nötigen treibstoff zu geben um power zu haben.
weil wieso hat jeder bbler viele kohlenhydrate im ernährungsplan beim aufbau also in der massephase???
verstehe da den sinn nicht.
also ist es ja dann unsinn das bbler viele kh im plan haben anstatt gleich diese kh wegzulassen damit sie kein fett ansetzten.
wie gesagt ist es den möglich mukelnaufzubauen? genauso gut als wenn ich kein low carb machen würde?
Kohlenhydrate sind einfach die schnellsten Energielieferanten deshalb werden sie genommen. Mit dem "fett werden" ist es bei ihnen auchnicht anders als bei Eiweiß & Fett. Nimmst Du mehr als der Körper benötigst zu Dir wird der Überschuß in Fett umgewandelt & in den Depots eingelagert.
Notwendig sind KH jedoch nicht unbedingt da durch die Gluconeogenese Fette synthetisiert werden können. Da haste dann auch die Energie die Du beim Training brauchst. Sowieso braucht das Gehirn/Nervensystem ca. 120-150 g täglich.
Grundsätzlich ist es also möglich Muskeln aufzubauen.
Ich hallte aber nicht all zu viel von Low Carb da es in meinen Augen mit die schwierigste Diätform ist & für mich persönlich nicht durchführbar (Gemütsschwankungen+große Entbehrungen) aber auch momentan nicht nötig
Naja, viel Spaß damit
kein " normaler " leistungssportler aus dem bereich kdk,gewichtheben kann es sich leisten low carb zu machen.
im bb o fitnessbereich wo trainingsgewichte keine rolle spielen kann es zwecks fettabbau schon gut sein.
ich habs mal probiert und habe nach 2 wochen 30kg weniger auf der bank gedrückt.
mfg
kein " normaler " leistungssportler aus dem bereich kdk,gewichtheben kann es sich leisten low carb zu machen.
im bb o fitnessbereich wo trainingsgewichte keine rolle spielen kann es zwecks fettabbau schon gut sein.
ich habs mal probiert und habe nach 2 wochen 30kg weniger auf der bank gedrückt.
mfg
ok das ist viel und wie sah es mit den muskeln aus wurden sie weniger optisch?
Mann sollte stark unterscheiden zwischen Low-Carb und ketogener Ernährung. Bei Low-Carb sind immer noch Kohlenhydrate drin, sie sind nur stark reduziert. Bei ketogener Ernährung wird versucht die Kohlenhydrate ganz wegzulassen.
kein " normaler " leistungssportler aus dem bereich kdk,gewichtheben kann es sich leisten low carb zu machen.
Du wirst auch keinen Leistungs-BBler finden, der im Aufbau auf Low-Carb setzt.
ok
bam aber eins versteh ich nicht.
wenn es nach low carb geht heißt es kh sind schlecht und braucht man nicht.
ein bbler hat es dann ja viel besser low carb zu machen weil er da kein fett zunimmt und muskeln aufbaut oder ist das jetzt falsch?