Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Das stimmt. Nur ist es so, dass durch die Gluconeogenese Fette in Glucose umgewandelt & dann wird da auch 'n Schuh draus.
Wie es dann mit dem Training aussieht weiß ich nicht, habs ja noch nie ausprobiert. Gelesen hab ich jedoch, dass nach rund 2-3 Tagen dieser Prozess komplett die Energiebereitstellung übernimmt & nach ca. 1 Woche selbst beim Training keine Probleme diesbez. vorhanden sind.
Sind aber keine Erfahrungsberichte.

Also Ett djur, bei 15% KFA würde ich mich mal entspannt zurücklehnen und überlegen, wie du ohne Diät aber mit geändertem Training auf die etwa 10% KFA kommst, die Du brauchst, um Dein SixPack zu sehen (Also ich komme auch auf rund 15% und habe ein deutlich sichtbares fourpack und bin zufrieden damit). Ich schlage vor, Du verkürzt Deine Pausen, gehst vielleicht moderat mit der Wiederholungsanzahl rauf und denkst an 2 Cardio-Einheiten in der Woche. Probier das mal drei Monate aus und dann siehst Du ja wie´s funktioniert.

@4b-ball: deswegen wird auch bei extremen niedrigen KH-zufuhren ein refeed gemacht um nicht diesen stillstand zu erreichen. ansonsten wird es nach paar sätzen schon eng weil die Gluconeogenese doch sehr viel zeit in anspruch nimmt, sprich es ist einfach nicht schnell genug.


und man sollte immer wieder bedenken: LOW carb bedeutet (lediglich) wenig. mit 100-200g pro tag kann man sich schon zu dieser ernährungsform zählen. und ein naturalsportler kann durchaus mit der mange klarkommen, erst recht wenn er in form kommen will bzw. bleiben will.

Ja, dass mit der Differenzierung Low Carb/No Carb hab ich hier 'n bißchen spät mitbekommen. Bei Low Carb macht das, wie Du geschrieben hast keinen Sinn. Da muß er schon ganz drauf verzichten (s.o. 2-3 Tage) sonst knickste da def. beim Training ein.
Also Ganz oder gar nicht man(n) muß sich entscheiden. Ganz oder gar nicht & nicht nur ein bißchen!

schön geschrieben! aber hast du dir extra für dein avatarbild deine bändchen vom arm weggemacht?

Mißt, jetzt hab ich mich doch verraten. Die Haare hab ich nämlich auch extra hochgesteckt.
Wolle ist schon 'n toller Typ . Da steckt schon viel Weissheit in seinen Texten wie man sieht

Bloß dass dieser Mechanismus lediglich zur Versorgung von glucoseabhängigem Gewebe verwendet wird, Muskeln gehören nicht dazu.
Beim Fehlen von Kohlenhydraten über die Nahrung wird die Energie für Muskelarbeit aus ß-Oxidation bzw. aus Eiweißabbau über den Citratzyklus (Ketonkörper!) gewonnen. Das sind aerobe Energiebereitstellungsarten und haben daher eine niedrigere Energieflussrate.

Das es sentl länger dauert bis die Energie bereit gestellt wird stimmt. Daher auch die 2-3 Tage bis der Stoffwechsel sich darauf eingestellt hat seine Energiebereitstellung darauf zu beschränken.
Wenn die Muskeln hierbei nicht dazu gehören, könnte ein Mensch der nach diesem Prinzip lebt nach kurzer Zeit keine Bewegung mehr durchführen & das ist ja nun mal nicht der Fall.
Beim Marathon oder längeren Ausdauereinheiten erfolgt die Energiebereitstellung für die Muskeln nach einer indiv. abhängigen Zeit doch auch nicht mehr über die Glucose.

Ich habe geschrieben, dass der Muskel nicht glucoseabhängig ist. Das heißt, er kann auch ohne Glucose arbeiten. Warum sollte man dann keine Bewegung mehr durchführen können?

Ich habe nichts gegensätzliches geschrieben

Da hab ich ersten wohl falsch verstanden & zweitens ergibt sich ja dann daraus . Beziehst das Ganze wohl auf ATP zur Energiebereitstellung.