Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Ok hier nun die Boardinterne Sammlung eurer Lieblingsmagerquark-Rezepte.

Wenn es geht mit NW-Angaben, sollte für niemanden ein Problem darstellen. Hab gerade leider keine Zeit, da ich noch für das Studium am tippen bin, daher hier nur einmal mein derzeitiges Standardfrühstück, das mir sehr gut schmeckt (daher auch Standardfrühstück )

500g Quark
100g Haferflocken
150 ml Milch 1,5%
1 Apfel (ca 150g)
Zimt

851 kcal
97g KH
78g EW
10,8g F

Fotos wären zumindest bei außergewöhnlichen Rezepten wie Kuchen toll, bei Matsche, wie meinem Frühstück, wohl aber eher sinnlos

Ok hier nun die Boardinterne Sammlung eurer Lieblingsmagerquark-Rezepte.

Schinkenröllchen (Aus "Die Metabole Diät"):

100g körniger Frischkäse, 10%Fett i. Tr.
4 große Scheiben Kochschinken mager
50 g Magerquark
1/2 Pkg. Kräutermischung
Pfeffer

Alle Zutaten (außer dem Schinken natürlich) zusammenmixen und gut vermengen, anschließend in den Schinken einrollen und voila ein toller "Gute Nacht Snack"

260 Kcal.
1,6 KH (KH-Anteil 2,5%)
50g Eiweiß !
6g Fett

Ich hab grad mal gemixt, war echt sehr lecker:

30 g Vanille-Protein
250 g Magerquark
50 g Haferflocken (erst zum Schluss beigeben, sonst vermischt es sich nicht)
0,5 g Zimt
Spritzer Süssstoff
15 g Aprikosenmarmelade (Diät)
120 ml Wasser

~ 500 kcal, 60 g E

War von der Konsistenz sehr puddingartig, dank des Handshakers, und einfach nur yumi!!!

Sonnenblumenkernbrot getoastet (schmeckt super klasse und Alternative zum Toast !),
50g Magerquark und 15 g Diätkonfitüre (es gibt neue von Göbber "D´70" mit sehr wenig Kcal.).

Futter ich seit neuestem, habe aber die Nährwerte noch nicht errechnet..

Reich ich jedoch noch nach