Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hab ich etwas überlesen? Woher stammt der Text? Quelle?

@Stefan von Luxus-Body:
Zum Stretching beim Fussball zitiere ich Dr. Andreas Schlumberger und Klaus Eder Physiotherapeut der Fussballnationalmannschaft:
"Das (statische) Stretching als Aufwärmelement wird allerdings mehr und mehr kritisch betrachtet. Neuere Erkenntnisse weisen nämlich auf seine kurzfristig leistungsbeschränkenden Auswirkungen hin und zweifeln daher die erhofften und lange Zeit auch von der Sportwissenschaft ausgewiesenen Vorteile an."
@Kris:
Nach dem Training zu dehnen, wenn es gewünscht ist, ist nicht verkehrt, wenn allerdings nichts verkürzt ist stellt sich die Frage, warum?
Wie ich bereits sagte, wenn im vollen physiologischen ROM trainiert wird, kann auch nichts verkürzen:
Zitat:"Krafttraining der Muskulatur im vollem ROM in verschiedenen Übungsanordnungen gewährleisten; Zunahme der Beweglichkeit (Gottlob 1997)

ich sage ja, sofern erwünscht!

du wirst aber nicht bloß durch entsprechendes und beweglichkeitsförderndes krafttraining fähig sein, splits zu erlernen. da braucht es schon etwas mehr zu. statisches dehnen nach dem krafttraining hilft zusätzlich!

Natürlich, braucht es für Split´s zusätzliches Stretching, stellt aber auch nicht den "normalen" physiologisch notwendigen Bewegungsbereich dar, sondern ist bei dem ein oder anderen sportartspezifisch notwendig (Kampfsport etc.).

Was ist schon normal? Tiefes statisches Dehnen bringt auch mehr mit sich, als nur Beweglichkeit.

Bei "Was ist schon normal" muss ich Dir recht geben. Aber ich verstehe nicht was "tiefes statisches dehnen" ausser Beweglichkeit noch bringen soll.

tiefes statisches dehnen ist förderlich für das allgemeine wohlbefinden und wirkt schäden, die in zusammenhang mit knochen und/oder bändern stehen, entgegen. für den heranwachsenden menschen ist das sehr von vorteil.
außerdem haben viele menschen defizite in ihrem körperbau. der eine hat ein zu langes rechtes oder linkes bein, der andere einen hüftschiefstand, schulterungleichheit oder was auch immer. bei all diesen beschwerden ist statisches dehnen sehr hilfreich.

Ich mache, wie jeder hier, vor den Übungen Aufwärmsätze. Bei den Schultern mit ich ziemlich vorsichtig geworden, da nehm ich mir ne 1,25 kg-Scheibe und "Ruder" damit. Hatte mir die Schulter mal fies durch Nackendrücken verletzt und unaufgewärmt geh ich da net mehr ans Werk.

Richtig dehnen tue ich eigentlich nur meine Beine, das aber auch nur 2x die Woche nach dem Beintraining. Das hat aber eher kampfsporttechnische Hintergründe.

Also ich mache auch vorher Aufwärmübungen. Hab mal gelesen, leider ohne Quellangabe, das dass Dehnen nach dem Train (BB) eher schädlich ist, weil sich dadurch die kleinen Muskelrisse( die ja am nächsten Tag evtl. den Muskelkater hervorrufen) vergrößern, somit die Verletzung des Muskels und die Entzündungsherde.

Ja das ist richtig, also zur Prävention von Muskelkater und zur Unterstützung der Regeneration (was fälscherlicherweise noch immer praktiziert wird!) ist es sicher nicht zu empfehlen.
Es gibt sogar Trainingssysteme die extra noch "loaded stretching" nach den Hauptübungen ausführen um noch mehr Traumen zu erzeugen.
Also genau das Gegenteil.
Wenn Stretching dann würde ich es in einer seperaten Einheit empfehlen, oder die Partien stretchen die nicht trainiert wurden.