Ich würde Dir auch zu einer langsamen Anpassung Deines EP´s raten, als schnell runterhungern und dann wieder aufbauen.
hmmm ok ich verstehe! Könnt ihr mir das irgendwie gebründen???
Meint ihr, dass die Fettzellen ja nicht verschwinden, sondern lediglich leer sind und dass sich die danach im Aufbau sofort wieder füllen oder was???
Man hört doch immer wieder, dass Fettabbau und gleichzeitig Muskelaufbau nicht möglich ist! Deshalb besteht bei mir das Jahr z.B. aus 10 Monaten Aufbauphase und aus 2 Monaten Defi zur Fettreduktion!
Oder versteh ich jetzt was falsch?!?
...Das wären dann ca. 3 Kg Fett und das sollte man in 4 bis 6 Wochen Defi schon schaffen!
...Ich bin kein BB'ler und auch kein KDK'ler sondern gehöre eher zur Fitnessfraktion...
wenn ich das lese und mir dann DIE BEMERKUNG
Das folgende ist jetzt sicherlich hier nicht gerne gesehen, aber ich werde auch mit einem kleinen ECA-Stack nachhelfen. Die Sinnhaftigkeit davon soll aber jetzt nicht zur Debatte stehen!
...lese, verstehe ich die welt nicht mehr.... und du hast vollkommen recht: die "sinnhaftigkeit" (gutes deutsch) steht hier sicher NICHT zur debatte!
OOOOhhhh mann
Wenn man zuerst Strongman, Profi-BB'ler oder KDK'ler werden muss damit man mit manchen Sachen nachhelfen "darf" dann wirst du bei einigen "die Welt nicht mehr verstehen".
Mir ist klar, dass das keine Gummibären sind, die ich da nehme. Habe mir aber davor gründlich über NW's informiert! Über die Wirkung wird ab und an noch gestritten aber wenns nix bringt, dann wars ein Versuch. Meinen Körper habe ich dadurch sicherlich nicht zerstört.
MOD EDIT: Netiquette beachten!
Fang bitte nicht an, meine Wortwahl hier zu kritisieren... Ich bemerke auch nicht bei jedem Posting von dir, dass an deiner Tastatus wohl die "Shift"-Taste fehlt!
Bevor das hier ausartet sag ich's direkt, bleibt bitte sachlich.
sei einfach stark, dann schaffst du das auch ohne den stack. kann halt sein, dass es paar tage länger dauert, das sind halt hier die nw.
früher habe ich in foren immer alles groß geschrieben, daher ist die shift-taste an meiner tastatus nun leider kaputt ausrufezeichen
Ok dann ist das Kleinschreiben genehmigt
Wills mir mit euch hier ja auch nicht, 3 Tage nach dem ich mich angemeldet habe, gleich verscherzen
Naja leider hab ich mir das Zeug vor 6 Monaten mal gekauft, als ich drauf gestoßen bin. War da sehr euphorisch. Weiß aber nicht ob ichs mir nochmal holen würde... Jetzt probier ichs 1 mal und danach schau ma weiter!
Wäre euch allen aber sehr dankbar, wenn ich zu meiner Ursprungsfrage noch etwas sagen könnten... Also zum Cardio!!!
ok, ich zeige auch guten willen!
negative energiebilanz weißt ja bescheid.....
WIE (shift) das erreicht wird ist egal; ob nun (mehr) cardio oder weniger nahrung ist egal. dann ist es also erst recht egal WANN das cardiotraining stattfindet. kannst zb 1-2 mal am we vor dem frühstück machen und 2-3 mal in der woche nach den gewichten. dann hast die 3 kg bald weg.
diese beiden zeitpunkte sind die effizientesten.
Ok super! Mehr wollte ich nicht wissen!
Werde in der Diät mal mit nem geringen Defizit von 400 kcal starten und sehen was passiert!
Die Dauer werde ich mal so auf 20 Minuten nach dem Krafttraining und auf 40 Minuten am WE festsetzen.
Ok super! Mehr wollte ich nicht wissen!
Werde in der Diät mal mit nem geringen Defizit von 400 kcal starten und sehen was passiert!
Die Dauer werde ich mal so auf 20 Minuten nach dem Krafttraining und auf 40 Minuten am WE festsetzen.
kann so stehenbleiben, das ist ok