Ich habe den Europacup auch in der Planung. Wenn ich von der Deutschen Meisterschaft unverletzt zurückkomme, sehen wir uns da. Und viel Glück für die ÖM!!
Grüße
Markus
Dann freu ich mich auf ein wiedersehen, diesmal etwas bewußter als letztesmal und ebenfalls alles gute für die DM!!
gruß don
gestern war mal wieder Banktag. Alles vom 3er bzw. 2er Brett
1x1x220, 2x1x240, 2x1x250, 1x1x260, 1x0x260
den letzten nicht geschafft
enges Bankdrücken
3x10x140
Bankdrücken mittlerer Griff im Powerrack Bewegung beginnt am toten Punkt.
1x10x140, 2x10x160, 1x8x180
Bandrücken weiter Griff mit Bändern (grün) doppelt
1x10x120, 3x10x140
bisschen Bauch am negativen Bauchbrett hinterher.
Alles in allem ein guter Tag. Das der letzte BD-Satz nicht geklappt hat, lag nicht an fehlender Kraft. Es tat nur mal wieder weh. Erst ging ich davon aus, daß sich mein altes Problem mit den Unterarmen wieder meldet. Zwischenzeitlich merke ich aber verstärkt die rechte Schulter. Vielleicht eine Bizepssehnen-Entzündung?!? Wie auch immer, es geht weiter...
Grüße
Markus
sieh zu, dass du die entzündung nicht verschleppst. ich kann ein lied davon singen...
gute besserung!!
Kniebeugentag
Um es gleich vorwegzunehmen: Gestern war eine Katastrophe.
1x1x225
1x1x265
1x1x285
2x1x305
4x1x315
Ich komme einfach mit dem neuen Anzug nicht zurecht. Es fehlt immer noch zuviel an Tiefe und ich kann das Gewicht nicht grenzenlos erhöhen, um die geforderte Tiefe zu erreichen. Schrotti hat seinen WM Anzug daher gestern zurückbekommen und ich werde ab kommender Woche wieder meinen alten Einlagigen benutzen. Aber ich werde ihn mir 2009/2010 wieder ausleihen. Dann bin ich vielleicht bereit
Good mornings
2x10x100
2x8x120
Ja und weil die Kniebeugen so völlig unproduktiv waren, bin ich dann noch in die Beinpresse gegangen, um mich da auszulassen:
1x10x300
1x10x350
1x10x400
4x8x440
Grüße
Markus
Aber ich werde ihn mir 2009/2010 wieder ausleihen. Dann bin ich vielleicht bereit
kein problem. werde ihn bis dahin mit 450kg einbeugen 
mfg schrotti
Wenn du so weiterfrisst kannst du dann ja meinen nehmen.
Na, der Schrotti ist ja noch jung und daher noch im Wachsen ... 
markus unser klein moppel.
Mich erinnert Markus eher an einen wandelnden Felsbrocken 
sieh zu, dass du die entzündung nicht verschleppst. ich kann ein lied davon singen...
gute besserung!!
ich auch. dumme bizesp- sehne...
habe beim hausarzt nachgefragt ob man mir vielleicht statt den bizeps- und patellasehnen stahlseile einsetzen könnte- dann wäre ich wie terminator- wurde aber leider abgelehnt. 
bleibt also nur übrig etwas leichter zu machen und mit der guten murmeltiersalbe einschmieren.
eventuell wäre traumeel noch interessant.
starke beugeleistung!! machst du beim beugen nur eine wiederholung?
mfg
so klein ist der doch garnicht...
@Martin
Ich mach das schon ein paar Wdh. mehr, aber wenn ich Ausrüstung anlege, liegt die Hantel immer so schwammig auf dem Rücken. Deshalb lege ich immer nach 1Wdh. wieder ab. Ab 300 würde ich wohl aber auch keine weitere Wdh. mehr schaffen
Stahlseile sind eine gute Idee